Quand il vient à faire des exercices de la poitrine, il semble que des pompes sont l'un des meilleurs exercices du haut du corps à faire, mais parfois ils peuvent être négligés. Pourquoi? Eh bien la plupart des gens (débutants) cherchent à faire le «meilleur tueur séances d'entraînement tous les" pour obtenir des résultats ultra-rapides. Mais la réalité est que la meilleure façon de le faire est d'obtenir des résultats rapides en commençant par les bases ou tout simplement suite à une simple routine. Et cela est le cas des pompes entrent en jeu.
Faire des pompes peuvent sembler basique, mais ils sont efficaces, pour qu'ils séance d'entraînement la poitrine, les triceps, les biceps et les avant-bras,. La raison pour laquelle des pompes peuvent être souvent négligés est parfois parce que vous pouvez construire une tolérance musculaire assez rapide quand faire des pompes avec votre poids corporel seul. Mais quand pompes sont faites droite, vous pouvez d'excellents résultats. Alors, voici quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour maximiser vos pompes.
Une chose de commencer à faire est de faire effectivement pompes lentes. Qu'est-ce que cela fait est qu'il permet à vos muscles de se sentir plus d'intensité à partir de votre poids au lieu de laisser l'élan pour vous aider tout en faisant des pompes rapides. En outre, un excellent moyen de faire des pompes est en vous assurant que vous regardez vers le haut, comme des pompes de style militaire, et frappez votre poitrine et le menton sur le sol que vous descendez.
Faire cela permettra également à vos muscles (principalement votre poitrine et les triceps) se sentent plus d'intensité parce que faire une poussée jusqu'à complète rend beaucoup plus difficile à remplir une fois que vos muscles ont commencé à la fatigue.
Et faisant une simple 3 sets de 20 pompes de ce genre pourrait aider à obtenir des résultats décents du haut du corps rapide, surtout si vous ne disposez pas de temps pour aller à un gymnase, ni avoir une salle de gym à domicile.
Ah oui et une autre façon, vous pouvez également maximal vos pompes est en ajoutant du poids sur votre dos. Vous pouvez mettre quelque chose dans les livres, poids, ou tout simplement quelque chose d'assez lourd. Toutes les pompes ensemble à faire plus lents, à l'aide de style militaire, avec le poids ajouté à votre dos peut vraiment augmenter vos résultats.
Donc, si vous cherchiez une routine d'entraînement pour commencer ou tou