Les glucides simples sont trouvés dans les aliments comme les boissons gazeuses, les bonbons, les fruits, le lait ou le sucre de table. Ils sont appelés glucides simples parce qu'ils ont une structure moléculaire simple, que votre corps peut décomposer rapidement et facilement en sucre qui est ensuite brûlé pour l'énergie. Parce que les glucides simples ne sont pas beaucoup de travail à briser aval ils entrent dans votre corps comme une source d'énergie prête. Trop de sucre entrant dans le flux sanguin à la fois provoque une sucre élevé . La grande quantité de sucre qui est soudainement disponible déclenche une surproduction d'insuline. L'insuline est produite à neutraliser le sucre. Votre corps utilise les glucides simples presque aussi rapidement comme ils entrent dans votre système digestif. Maintenant, il ya trop d'insuline dans le sang travaille encore pour neutraliser le sucre, ce chiffre tombe votre glycémie bas normale provoquant une accident de sucre . Tous les glucides simples ne sont pas mauvais pour vous. , Les sources naturelles non transformés comme les fruits et le miel contiennent des enzymes qui aident le corps à digérer les glucides. Avec glucides comme le sucre de table, le corps doit compter sur ses propres glucides enzymes.Complex on trouve dans les aliments comme les pommes de terre, le riz, les pâtes et les légumineuses. Ces glucides ont une structure moléculaire plus complexe si votre système digestif doit travailler plus longtemps et plus dur à les décomposer pour l'utiliser comme énergie. Les glucides complexes sont progressivement et systématiquement décomposées en sucre d'être libérés dans le corps comme une source d'énergie. Le sucre ne crée pas un pic dans votre insuline parce que le corps ne soit pas submergé avec une grande quantité tout à la fois, la libération consitent rend les voitures complexes parfaits pour une source d'énergie à long terme. Les glucides complexes devraient être une partie régulière d'une alimentation saine. Une pomme de terre ou de pâtes au four peuvent être une grande source d'énergie qui va durer plus de quelques heures. Les glucides sont la meilleure source d'énergie pour votre corps. Faire les bons choix et y compris les glucides simples non transformés (fruits) et les glucides complexes dans votre alimentation peut vous donner plus d'énergie que vous avez besoin de perdre du poids ou maintenir un corps sain.
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