1) Alimentation: Profitez de vos repas quotidiens avec un verre d'eau pour aider à garder votre corps hydraté, joints LIMBER, et le système digestif fonctionne bien. En outre, manger des repas agréables tout en surveillant le contrôle des portions. Par exemple, vous pouvez manger un plat de pâtes avec boulettes de viande et sauce tomate mais seulement utiliser une petite plaque. (Consultez un spécialiste de la nutrition qualifié pour vous aider avec l'apport calorique)
2). Partenaire: avoir un partenaire pour aider avec votre perte de poids.
Vous pouvez établir un temps de rencontre idéal et profiter de la marche, la course ou la natation. Il /elle peut vous donner la motivation pour rester avec un exercice de routine spécifique lorsque vous vous sentez fatigué ou indifférent à remplir vos routines d'exercice
3) Photos:. Gardez une photo de vous près de votre lit, dans le salon , ou au travail. Il agit comme un rappel de vos objectifs de perte de poids souhaitée. Utiliser une image d'il ya cinq ans et un à partir de maintenant.
Aussi, vous voudrez peut-être d'avoir une photo prise wheile vous exercez pour donner une motivation supplémentaire
4) Temps:. Vous devez décider sur un meilleur moment pour exercer après avoir vérifié avec votre fournisseur de soins de santé. Par exemple, vous voudrez peut-être d'exercer tôt le matin avant que la famille, l'école, et l'obligation de travail. Pendant ce temps, vous pouvez avoir à prévoir du temps dans la soirée si votre journée commence tôt.
5) Ecrire: Gardez un record de buts de motivation.
Par exemple, vous pouvez courir un marathon de 26,2 et de décider de commencer avec 5K marche ou court tout en se donnant des délais raisonnables pour l'achèvement. Comme vous écrivez votre régime et le but de l'exercice, gardez à l'esprit que la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain.