Un régime alimentaire équilibré, tout en répondant à la nécessité d'une alimentation équilibrée chaque jour, aussi remarqué l'apport calorique, peut rendre le corps mince et en bonne santé. Il faut du temps et de la nécessité de le combiner avec l'exercice. Surtout si vous voulez un poids corporel sain et de maintenir à long run.When sur un régime alimentaire, vous devez répondre à la nécessité pour les glucides (55-60 pour cent des calories), les graisses (20-30 pour cent), et la protéine (15-20 pour cent). Total des besoins caloriques moyens des adultes jusqu'à 2.000 par jour.
Toutefois, si votre activité physique est faible, passent plus de temps devant des écrans d'ordinateur à son bureau, réduire l'apport calorique par Hinga jour 1800. «régime hypocalorique est le concept le régime le plus recommandé. Journal de la Santé reconnaît le régime alimentaire faible en calories avec équilibrée la nutrition, est le concept d'une alimentation saine et doit être appliquée.
Cours en mettant en œuvre une alimentation saine, alimentation équilibrée, l'activité et le changement global de comportement », dit Susana, chef du Centre de recherche Nutrifood dans un discours intitulé Be Smart Choisir votre alimentation, à la fX Lifestyle X'nter Jakarta, mercredi (05/09/2012) .Bien, si vous voulez un régime maigre, le faire réduire 500 calories de vos besoins quotidiens. Si votre exigence calorique quotidien est de 1800, puis soustraire 500 calories par jour si vous voulez perdre poids.
Vous pourrait dire diète faible en calories pour exécuter avec succès ce chaque semaine si vous avez perdu du poids entre 0,5 et 1,5 kg.Kurniati Simpson, directeur de la nutrition et de sciences de la santé Centre de recherche Nutrifood dit il ya deux façons que vous pouvez faire pour réduire de 500 calories par jour. Vous pouvez limiter ou même éviter certains aliments ou de faire une activité physique qui équivaut au retrait de 500 calories de la nourriture body.DietEach équivaut à 500 calories. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez éviter certains de ces aliments:.
* Les grosses frites de taille * Deux morceaux de beignets * Une grande partie du type de boisson Frappuccino * Quatre morceaux de macarons français * Deux morceaux de poulet frit *... Un morceau de cake.Physical activityA alimentation saine a également remarqué des éléments de sport. Un régime qui a été bien entretenu donnera des résultats maximaux pour la perte de poids et l'exercice régulier type d'exercice ave