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Comment résister à Cravings

Étape OneLearn la différence entre un besoin et la faim. Est votre estomac gronde? Si oui, alors vous êtes probablement juste faim et vous devez choisir une alternative saine. Mais si votre esprit est fixé sur un élément de la nourriture, alors vous êtes probablement envie it.Step TwoWhen vous avez une envie d'une nourriture malsaine, rappeler le vieux dicton "30 secondes sur vos lèvres, pour toujours sur vos hanches". Dites-le à loud.Step ThreeLook à une image de vous-même la façon dont vous voulez être. Si vous cédez à cette envie, vous vous éloignez de cette image.

Dites-vous le besoin est moins important que qui vous voulez be.Step FourDon't céder à l'envie immédiatement. Vous distraire pendant 10 minutes - lire un article de nouvelles ou d'un livre, appeler un ami ou de la famille, aller pour une promenade ou jouer un game.Step captivante FiveClean votre maison de la nourriture tentante. Vous pouvez le prendre à travailler et à partager avec des collègues, le donner à un ami ou un voisin, ou faire un don à un refuge local.

Si vous gardez que des aliments sains à la maison, même si vous avez une envie, vous ne serez pas en mesure d'obtenir vos mains sur malsaine food.Step SixIf vous êtes toujours envie, manger une collation saine ou boire du thé ou de l'eau.

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