Vous savez très bien comment construire des muscles et perdre de la graisse, non? Je ne parle pas à l'explication scientifique sur la façon dont votre corps est capable de se changer pour être gros pour être musclé, mais sur la compréhension de base que le renforcement musculaire et la perte de graisse ne peuvent se produire lorsque vous soulevez des poids et faire de l'exercice importante et régulière.
Honnêtement, presque tous - si tout le monde ne - savoir ce qu'il faut faire pour atteindre un corps ciselé et hard-rock, mais très peu d'individus à atteindre leurs objectifs. Ceci parce que la raison pour laquelle le renforcement musculaire et la perte de graisse est vraiment trop difficile ni réside sur le programme d'exercice que vous avez, ni sur le montant des suppléments que vous prenez, mais sur l'attitude que vous possédez au cours des sessions de formation.
Donc, même si vous avez le meilleur programme d'exercice sur la terre, la meilleure installation et l'équipement d'exercice et régime alimentaire le plus efficace connu à l'homme (si il ya une telle chose), vous ne serez pas atteindre votre objectif parce vous ne possédez pas la bonne attitude. Cela dit, la première chose que vous devriez faire avant même que vous mettez sur vos chaussures de formation et de soulever des poids est de vous préparer mentalement pour le type d'activité physique que vous allez entreprendre.
Bon état d'esprit vous permet de posséder une attitude positive et la motivation pour réussir à perdre du gras et construire des muscles.
Une fois que vous êtes prêt mentalement, vous pouvez maintenant procéder à l'aspect physique du programme.
En supposant que vous ne l'avez pas été physiquement actifs pendant une longue période, un peu en surpoids et ne connais pas les détails exacts de la façon dont vous devriez être en mesure de faire vos graisses et commencer à construire la masse musculaire, voici importante choses que vous devez savoir:
Plus de muscle = plus de calories brûlent
Quand vous vous entraînez, vous brûlez des calories et éviter le stockage des graisses.
. Vous construisez aussi les muscles qui nécessitent plus de calories pour maintenir. Ainsi, si vous avez plus de muscles, vous brûlez plus de calories pendant l'entraînement et au repos.
Manger avant et après l'entraînement. Ce que vous devez assez d'énergie pour soulever des poids si vous avez besoin de manger au moins 30 minutes avant l'