Meilleurs aliments à manger dans Hot Summer Météo?

Toujours vous fournissent une alimentation équilibrée pour maintenir le contrôle des besoins de l'organisme. Ces besoins varient en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'état physiologique, l'âge, les conditions environnementales et plus encore. Ainsi, la perturbation de cette alimentation équilibrée peut nuire à la croissance, le développement, la santé et la capacité de travail.

Dans la chaleur de l'été, le corps nécessite souvent un régime doux, mais encore besoin de nutriments dans des proportions optimales pour maintenir votre santé.

L'accent de cette période de l'année est à faire en sorte que les pertes des compensations en liquide d'électrolyte par la sueur.

Nous recommandons un régime alimentaire à base de légumes et de fruits frais, en raison de la forte teneur en eau, vitamines et minéraux, produits avec des fonctions antioxydantes. Ce type de régime contribue également à la dose journalière de glucides et de fibres alimentaires. Parmi les légumes et les plantes, certaines des options les mieux classés comprennent tomates, concombres, épinards, le brocoli, le chou-fleur, poivrons, courges et des haricots.

Ils peuvent être consommés aussi bien cuits et crus, et peuvent être utilisées en salade, jus de légumes, légumes grillés. Soupes (soupe de tomate, concombre et aneth). Ils sont des aliments pratiques, car ils sont très facile à préparer.

Sur le côté de fruits de l'équation, certains peuvent opter pour la pomme, melon, pastèque, cerises, pêches, abricots, les prunes, les poires, les agrumes, kiwi. Ils peuvent être consommés crus ou préparés comme un jus --- si vous cherchez à maximiser l'apport en fibres, opter pour manger le fruit entier.

Sur la première contre le sujet cuits, les légumes et les fruits sont la seule source de ascorbique l'acide dans l'alimentation, mais il peuvent être facilement détruits par les procédés de cuisson.

Pour les autres types d'aliments de l'été, le lait et les produits laitiers, ainsi que l'apport en protéines de haute valeur biologique également contenir des minéraux, en particulier le calcium, ce qui est bénéfique pour compenser pour la perte d'électrolyte par la sueur.

Parmi les produits laitiers, le yogourt probiotique est préférable, en plus des prestations telles que l'abaissement du degré d'intolérance au lactose, la prévention et le traitement de la diarrhée à rotavirus et stimuler le développement du système immunitaire.

Également fortement recommandé sont les céréale