Votre régime alimentaire habituel comprend le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner Mangez de petits mais plusieurs repas par jour.. Change ça. Si vous voulez construire des muscles et perdre de la graisse, vous avez à manger petite quantité de repas fréquemment. Mangez de 5 à 6 petits repas par jour.
Exemple: manger le petit déjeuner à 7h du matin, un autre petit repas à 9h, déjeuner à 11, collation à 13 heures ou 14 heures, une autre collation à 16 heures, et le dîner à 18 heures. De cette façon, vous permettez à votre corps à absorber les nutriments de la nourriture que vous mangez et empêcher l'entreposage de trop d'énergie, vous ne pouvez pas utiliser.
Ce sont les types d'aliments que vous devriez manger pour vous aider à perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire efficace:.
protéines maigres de la viande rouge et poulty, le poisson, les grains entiers, les fibres, les fruits et légumes
Repos construit muscles Beaucoup de débutants de. croient que le muscle se développe plus vite si elle est formée plus difficile. Ceci est terriblement mal! La vérité est: pendant l'exercice (en particulier la formation de poids) vos fibres musculaires sont détruites. Et la seule façon de les reconstruire est en se reposant et en dormant suffisamment. Je le répète, fibres musculaires sont détruites pendant l'exercice
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Assurez-vous que vous avez suffisamment de repos après chaque session de formation. Si votre permis de mode de vie, il vous aidera si vous prenez plus la sieste après l'entraînement.
Bodybuilding et la perte de graisse ne peut pas arriver en une nuit, ou même en un mois. Les changements peuvent être constatés après plusieurs semaines de formation constante. Des changements importants peuvent prendre plus de temps.
Toujours à l'amélioration de votre corps dépend de votre régime alimentaire, la quantité d'exercice que vous faites, le montant de repos que vous obtenez et l'attitude que vous possédez.
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