Création d'un plan
Diet
Maîtriser notre consommation d'énergie en comptant les calories dans tout ce que nous mangeons et buvons est une manière extrêmement logique d'aborder l'entreprise de perdre du poids et, de plus, ce type de régime est basée sur des données scientifiques solides.
Compter les calories est aussi un moyen de créer un régime personnalisé qui est adapté à combien de poids vous avez à perdre et à quelle vitesse vous voulez perdre.
Vous pouvez le faire par le calcul de votre taux métabolique basal (BMR) et travaillant savoir combien de calories vous avez besoin chaque jour pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine.
Parce que compter les calories est flexible, vous pouvez également vous assurer que vous incluez vos aliments préférés dans votre plan, et il est adapté pour les personnes ayant des besoins alimentaires spécifiques, tels que les végétariens.
Shopping pour un régime calorique comptage est facile aliments emballés que presque tous ont des valeurs caloriques sur l'étiquette et versions teneur réduite en calories de nombreux aliments de marque sont disponibles.
Problèmes avec Calorie Counting
Néanmoins, beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de tenir à compter régimes hypocaloriques.
Une des raisons est qu'il est essentiel de connaître la valeur calorique de tout ce qui est mangé ou bu toute la journée, mais cela peut impliquer beaucoup de pesage et de mesure, qui est à la fois long et difficile à intégrer dans la vie quotidienne. Il est également important de planifier avec soin afin de veiller à ce que l'indemnité journalière de calories comprend tous les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour une alimentation équilibrée, et qu'il ya assez faible teneur en calories, le remplissage des aliments pour vous empêcher de commencer à avoir faim dans la journée.
Il serait parfaitement possible de perdre du poids en mangeant la valeur des digestifs au chocolat tous les jours (environ 13 biscuits) de seulement 1.200 calories, mais ce serait évidemment être nutritionnellement sage et très difficile à soutenir.
Compter les calories peut aussi devenir oppressante et peut conduire à des sentiments inutiles sur les aliments, tels que la catégorisation de certains aliments comme «bons» ou «mauvais» en fonction de leur teneur en calories, se sentant coupable de dépasser l'indemnité journalière de calories admissible, ou envie d'aliments très caloriques qui sont limités sur