Comprendre les étiquettes des aliments pour la santé Eating

How bien que je suis vraiment en train de manger? Ceci est une question qui traverse l'esprit de beaucoup, en particulier ceux qui essaient de manger une alimentation saine et équilibrée. Les étiquettes des aliments fournissent des faits nutritionnels et des informations sur les aliments que vous mangez et votre famille.

De la quantité de calories, de fibres et un total de grammes de matières grasses, les ingrédients d'aliments, l'étiquette des aliments est l'outil le plus essentiel dans l'évaluation et le suivi de la valeur nutritionnelle et l'information diététique des aliments que vous et votre famille consommez. Apprendre à lire et à comprendre l'information sur l'étiquette des aliments va vous aider à acheter et à choisir des aliments qui sont plus sains que others.

Listed ci-dessous sont quelques conseils pour la lecture et la compréhension des faits nutritionnels qui sont trouvées sur divers aliments emballés avec précision. Notez la sizeDetermine servant combien de portions vous prévoyez de manger. Par exemple, si vous prévoyez de manger 3 portions vous devrez multiplier les calories et autres nutriments par 3. Vérifiez les grammes totaux de graisse Une collation faible en gras a trois grammes de gras ou moins par portion Vérifiez la graisse saturée plupart des personnes devraient consommer moins de 20 grammes de gras saturés par jour.

Est la haute alimentaire est sodium? Comparez cela avec la recommandation de 2400 milligrammes de sodium par jour Regardez le grams.Aim de fibres pour 2-3 grammes de fibres par portion dans les pains et produits de boulangerie. La plupart américaine obtenez seulement environ la moitié des 23 recommandés grammes de fibres par jour. Est-ce les aliments riches en sucre? Consultez les grammes de sucre par rapport aux autres nutriments comme les graisses et les protéines. Vous avez trouvé calories vides si la nourriture ne contient que du sucre.

Les boissons américaines moyenne 50 livres de sucre dans la soude seule. Thats un total de 87.950 calories vides par an. Lorsque le calcul est fait tous ces sodas égales jusqu'à 25 livres de graisse qui est mis sur la American.Dr typique. Pousti et le personnel ont rencontré les secrets les mieux gardés de la perte de poids aujourd'hui. Il ya un changement nouveau et innové style de vie qui garantit des résultats. Il est appelé Medifast.

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