10 meilleurs aliments pour une vie saine
Par Adekunle Gbelee
Notre corps a besoin de toute une variété d'aliments pour fonctionner correctement. Naturellement, les aliments achetés sont idéales pour nos besoins quotidiens. La clé d'un mode de vie sain est une alimentation saine, de sorte penchons-nous sur les dix aliments les plus sains que nous pouvons avoir:
Les légumes sont riches en nutriments tels que le calcium, le fer, le magnésium et le potassium. Ils sont riches en fibres qui aide à éliminer les toxines de notre corps.
Ils adhèrent à des résidus de graisse qui sont laissés dans l'intestin et lavez-les avec nos selles. Une quantité suffisante de fibres empêche également la constipation. , Légumes verts à feuilles sombres sont très bénéfiques. Ils sont chargés avec des bêta-carotènes, vitamine C, caroténoïdes, des antioxydants, et de composés phytochimiques. Vous pouvez incorporer les épinards, le chou, la laitue ou dans votre salade. Toujours essayer d'acheter des légumes frais, de préférence les variétés biologiques, car ils sont exempts de pesticides.
Si à tout ceux fraîches ne sont pas disponibles, opter pour des surgelés plutôt que de conserve ou les variétés en conserve. Conserves est trempé dans la saumure, et son apport augmente la teneur en sodium dans notre alimentation.
fruits frais de saison sont toujours bon pour vous. Une pomme par jour fait vraiment éloigne le médecin. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux, des caroténoïdes et des flavonoïdes, et se composent principalement de fibres et de l'eau. Baies tels que bleuets, canneberges, les framboises et les fraises sont riches en antioxydants.
Ils contiennent un composé appelé anthocyanine qui aide à neutraliser les radicaux libres. Ces radicaux libres sont ceux qui conduisent à la détérioration cellulaire.
Au lieu d'aliments raffinés, passer à grains entiers. Le traitement les dépouille de leurs nutriments. Flocons d'avoine, le riz brun, les grains entiers, les pâtes et les céréales sont de bonnes sources de fibres, protéines, minéraux, etc. Ils sont riches en fibres et donc aider à prévenir la constipation tout en empêchant l'apparition du cancer et l'hypercholestérolémie.
Les grains entiers nous rassasier ainsi et nous empêchent de manger trop pendant les repas. Ils contiennent également de l'acide folique et le sélénium qui sont des éléments cruciaux pour maintenir un coeur sain.
haricots et les légumineuses son