Saviez-vous que vous pouvez améliorer grandement votre digestion sans adopter une alimentation 100% des aliments crus et sans avoir à abandonner les aliments cuits?
Tout ce que vous avez à faire est de prendre ces deux étapes:
# 1: manger plus de fibres
Tout le monde sait à quel point la fibre est dans votre alimentation. Il est absolument vital pour une digestion saine dépourvue de constipation, les hémorroïdes, et la diverticulose.
Mais saviez-vous que la fibre a également été lié à la prévention de divers cancers (cancer du colon) et les maladies cardiaques, qui est le nombre première cause de décès en Amérique?
Et saviez-vous aussi que la fibre est nécessaire pour la perte de poids saine ainsi?
* Comment manger plus de fibres *
Quand je disons manger plus de fibres, je ne veux pas sauter des suppléments de fibres ou des bols de Downing, de son.
Je veux dire incorporant davantage de produits frais, en particulier les fruits et les légumes verts à feuilles offres, dans votre alimentation. Contrairement à des suppléments et des grains de céréales, produits bruts est délicieux, nutritifs, et plein de facile à digérer les fibres solubles.
Et vous pouvez facilement ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation en commençant tout simplement chaque repas avec autant fruits crus que vous vous souciez et ayant une grande salade avec votre dîner
# 2:.
manger moins de gras
Améliorer la digestion est pas seulement de manger plus de fruits et légumes. En fait, beaucoup de gens trouvent que leur digestion AGGRAVE fait après avoir mangé un tas de fruits riches en fibres.
Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un se plaindre de gaz, des ballonnements, ou même "les pistes", après un petit déjeuner complet de fruits?
Cette étape est où le numéro deux (pun intended) entre en jeu. Vous avez besoin de limiter votre consommation de gras si vous voulez vraiment voir améliorer votre digestion.
Ça prend beaucoup parce que la graisse plus pour votre corps à digérer que les glucides. Et quand il est gras cuit rance qui a été mal combiné avec le sucre et riches en protéines des aliments, ce processus prend encore plus longtemps.
Lorsque vous mangez un repas gras cuit typique pour le dîner, puis suivez ce avec un petit déjeuner de fruits de la lendemain matin, votre système travaille toujours sur votre repas de dîner à digestion