Perdre du poids en décidant aujourd'hui que vous êtes prêt à vous engager. Engagement à un régime d'exercice quotidien est essentiel. Une fois que vous décidez que vous êtes vraiment prêt à commettre puis créer un régime alimentaire et l'exercice plan quotidien. Réveillez-vous chaque matin à la même heure et robe en couches. Je porte un T-shirt et un sweat-shirt lourd pour que je puisse obtenir une bonne sueur aller rapidement.
Aller sur le tapis roulant (achat unique si vous ne possédez pas déjà un tapis roulant) et commencez à marcher.
Je marche pendant cinq minutes au plus bas niveau et ensuite augmenter au niveau suivant. Je marche pour un autre cinq minutes et je fais cela pour vingt (20) minutes. Après la marche, je commence alors un travail rapide pendant encore vingt (20) minutes. Je l'ai utilisé ce système depuis plusieurs mois maintenant. Je l'habitude de peser 215 lbs. et maintenant je pèse 188 lbs.
modifier votre régime alimentaire. Le petit déjeuner est un bol de gruau et une banane. Buvez de l'eau toute la journée et de garder votre corps hydraté. Éliminer les aliments rapides et les sodas.
Cela n'a aucun sens d'entraînement le matin et puis gagner le poids en arrière au cours de la journée. Emportez avec vous un sac à lunch brun et le remplir avec des collations santé comme les carottes et les bretzels.
Perdre du poids sera un partenaire de reddition de comptes. Si vous êtes marié, demandez à votre conjoint de se réveiller le matin et de travailler avec vous (acheter un autre tapis roulant si nécessaire). Joignez vos forces à engager à un programme d'exercice et d'améliorer votre mariage le long du chemin.
Encourager un de l'autre et de discuter de différentes idées de repas sains. Faites participer les enfants aussi si elles sont d'âge approprié.
En conclusion, si vous avez été aux prises depuis de nombreuses années sans perdre de poids importante, il est temps de faire quelque chose. Exercice de base et le régime va changer votre vie. Si vous préférez, vous pouvez rejoindre une salle de gym locale. Je veux travailler à la maison, car il est pratique pour mon calendrier. Je vous souhaite le meilleur avec votre perte de poids.