Les protéines sont très essentiel pour tout plan de l'alimentation, ou quelqu'un qui veut gagner du muscle, que ce soit dans leur zone des abdominaux ou dans leurs biceps.
Protéines, qui fournit quatre calories d'énergie par gramme, est le bloc de construction de muscle et acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines.
Il ya des acides aminés essentiels, qui sont ceux que vous devez obtenir de l'alimentation parce que votre corps ne peut pas les produire, et il ya des acides aminés non essentiels que votre corps a déjà assez.
Les protéines aident les tissus de soutien de la masse musculaire maigre, les aides à la production d'hormones et d'enzymes et soutient la fonction immunitaire. Personnes exerçant ont des besoins quotidiens en protéines plus élevés que les personnes inactives, depuis l'exercice augmente le besoin du corps pour la protéine.
Depuis la protéine est nécessaire pour construire le muscle, il peut effectivement aider à accélérer le métabolisme, car il faut de l'énergie pour maintenir la masse musculaire maigre au repos.
Cela permet aux personnes à perdre plus de graisse dans les zones dont ils ne veulent pas de la graisse.
Alors, maintenant que vous savez comment vitale protéine est, ce sont les 10 premiers protéines recommandés ?:
caséine
Ceci est une protéine du lait qui semble avoir un effet à libération lente et une haute teneur en glutamine, ce qui peut améliorer les exercices de récupération et stimuler la fonction immunitaire.
La caséine est cliniquement prouvé pour augmenter la masse musculaire maigre et la force, et est considéré comme l'un des meilleurs protéines nocturnes.
protéines de lait Isolate-
Cette contient à la fois lactosérum et caséine et est une bonne . source pour ces deux protéines
isolat protéique de soja
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Cette source de protéines végétales a été montré pour améliorer la production de l'hormone thyroïdienne, ce qui peut augmenter le taux métabolique de soutenir la perte de graisse .
Il ya certaines isoflavones du soja qui ont de nombreux avantages pour la santé, y compris l'abaissement du taux de cholestérol et de triglycérides.
Whey Protein
Cette protéine hautement absorbable fournit la plus forte concentration des acides aminés à chaîne ramifiée, qui jouent un rôle énorme dans le processus de processus de renforcement musculaire et la perte de poids, et même so