Il ya certains aliments peuvent vous aider à favoriser un meilleur sommeil la nuit tandis que d'autres aliments peuvent vous faire mal à trouver le sommeil. Aliments à éviter avant de tenter de sleep1. Caféine. Caféine est un stimulant qui peut vous tenir éveillé. Vous devriez éviter les boissons contenant de la caféine et les aliments café, thé, chocolat et boissons gazeuses - huit heures avant votre coucher prévu. Boire de la caféine tard dans la journée peut vous rendre nerveux et vous empêcher de tomber endormi au night.2. Alcool.
Bien que beaucoup de gens utilisent l'alcool pour aider à se détendre avant de se coucher, consommation excessive d'alcool peut faire vous vous réveillez la nuit. Buvez modérément, voire pas du tout; éviter de boire dans les quelques heures de bedtime3. Aliments lourds ou les aliments épicés ou des aliments que vous savent que peuvent causer des brûlures d'estomac, ce qui rend difficile pour vous de dormir au night.4. Certains aliments qui sont riches en tyramine peuvent également affecter le sommeil.
Tyramine provoque effectivement la libération d'une substance qui stimule le cerveau vous tenir éveillé. Il se trouve dans le bacon, le sucre, jambon ou tomatoes.5. Fumeur. Fumer provoque des troubles du sommeil dans de nombreuses façons. Nicotine est un stimulant, qui perturbe le sommeil. En outre, les fumeurs éprouvent effectivement sevrage de la nicotine comme la nuit progresse, ce qui rend difficile à sleep.6. Trop de la prise alimentaire.
Ceci est considéré comme le principal coupable pourquoi beaucoup de gens en particulier ceux qui ne ont des problèmes de sommeil avant de se faire du mal à dormir tout d'un coup. Les professionnels disent que si une personne a trop mangé, la tendance est que l'abdomen aura un moment difficile digérer. Trop de nourriture pourrait également avoir un effet sur la façon dont le système digestif effectuer et pourrait même conduire à des conditions cliniques telles que l'ulcère si frequently.7 fait.
Ne pas boire des liquides dans les 2 he