Mais ces deux peut-être trop simpliste. Il ya différents facteurs qui sont connus pour jouer un rôle dans l'obésité. Tenir un journal quotidien des pensées, des sentiments et des événements peut vous aider à comprendre quels facteurs vous concernent.
asymétrique,
Une bonne nutrition de mauvaise alimentation est une question d'équilibre et de variété. Vous ne pouvez pas être au courant de la façon dont souvent vous optez pour certains types d'aliments, en particulier ceux qui sont riches en matières grasses ou en sucre.
Dans votre journal, notez tout ce que vous mettez dans votre bouche sur une période de deux semaines, puis regardez vos notes avec soin. Combien de jours avez-vous une pizza, un hamburger ou un autre fast-food? Combien de jours avez-vous avez pas de lait ou de fruits ou de légumes? Combien de jours avez-vous des collations sucrées ou buvez de l'alcool? Combien de jours avez-vous pas mangé céréales à grains entiers ou des pains?
Non Getting Any exercice
Beaucoup de gens se sentent vraiment qu'ils ne mangent pas plus que des amis et la famille, mais ils ont mis le poids sur plus facilement .
Peut-être que votre corps est tout simplement pas assez d'énergie dépensait. Depuis le milieu des années 30 sur environ 8 onces de muscle peuvent être perdues chaque année chez les femmes, le plus souvent remplacée par une graisse. Ce qui est connu comme votre «masse maigre" détermine votre taux métabolique au repos (RMR), qui obtient à la tâche de convertir environ 75 pour cent de vos calories quotidiennes pour le corps à utiliser. Plus votre cadre et les plus tonique vos muscles, plus votre RMR. La façon la plus efficace d'améliorer votre RMR est de l'exercice régulièrement.
Vous vous ennuyez ou déprimé?
Notez l'heure que vous avez mangé, avec ce que vous avez mangé, et comment vous vous êtes senti faim, dans votre journal alimentaire. Notez la raison que vous avez mangé, aussi, comme la nourriture parce que vous offrait, il fut un temps de repas, vous mettaient hors de faire quelque chose d'autre que vous ne voulez pas faire ou que vous étiez bouleversée. Manger pour le confort peut être satisfaisant à court terme, mais si vous êtes vraiment déprimé ou malheureux avec vos circonstances, manger va aggraver votre problème.
Il serait préférable de demander l'aide de votre médecin
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Low Self Esteem
Si vous avez une faible confiance en soi, pour une raison quelconque, vous pouvez croire