Quand nous lésiné sur les bonnes choses et de se livrer trop dans le mauvais, nous manquons sur les éléments nutritifs essentiels. «Essentiel», sens nous en avons besoin !! Ces nutriments jouent un rôle important dans la façon dont nos corps et nos esprits effectuer. Les carences nutritionnelles ont été identifiées comme un facteur dans le TDAH à la maladie d'Alzheimer. Les symptômes de la fonction cérébrale pauvres sont améliorées par des changements alimentaires, suppléments et autres remèdes.
Évidemment, ne pas fumer, l'exercice régulier et un aide de perspectives positives aussi!
Tout le monde a eu ces jours où nous »n'a tout simplement pas eu le temps" à manger, ou nous ne eu le temps pour la restauration rapide plongée-thru. Son sujet de droit? Maintenant, essayez de vous souvenir comment vous avez ressenti ce jour-là. Peut-être que vous l'avez trouvé difficile de se concentrer, peut-être eu du mal à répondre à des questions simples ou peut-être un peu plus stressé que d'habitude? Maintenant, imaginez manger mal jour après jour.
Le plus vous priver votre cerveau de ce dont il a besoin, plus il va vous priver de ce que vous avez besoin, ce qui dans ce cas est votre capacité à penser et à prendre des décisions intelligentes. Je connais des gens qui avaient tellement de connaissances dans un certain domaine, mais lors d'un essai sur ce sujet, a échoué! Devine pourquoi? Leur petit déjeuner avant l'examen était une tasse de café et une pâtisserie sucrée.
Allez comprendre!
Une alimentation riche en antioxydants est le meilleur; par exemple, l'ail, les bleuets, les fruits, les légumes verts (surtout), le thé vert, les noix et les aliments crus chaque fois que possible. Inclure aussi les protéines; boeuf maigre, poulet, poisson (oméga-3) et les œufs. Le corps fait neurotransmetteurs du cerveau-réveil lorsque vous mangez des protéines, donc commencer votre journée avec un petit déjeuner qui l'inclut.
Jeter dans certains glucides complexes et vous êtes sur votre chemin!
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