Il faut du temps pour le squelette à croître et à atteindre son intensité maximale vers l'âge de 35. Cette force peut rester pendant une longue période avec un régime enrichi en calcium et l'exercice physique régulier. Quand il y a un manque de calcium, le corps doit pomper calcium stocké dans le squelette au sang. Si cette situation se produit pendant une longue période, l'ostéoporose se développe.
Cela affaiblit les os d'une personne, en particulier la colonne vertébrale, ce qui les rend faciles à briser
Le calcium a également un rôle dans le mouvement des muscles des membres. Mais le manque de calcium diminue sa concentration dans le sang, ce qui provoque des crampes dans les muscles des jambes. Le calcium aide à assurer des cellules, des fonctions de tissus et hormonaux, le processus de métabolisme, et les activités liées à des nerfs et des muscles.
Cette année, l'Institut national du cancer des États-Unis a annoncé les résultats de recherches qui montrent qu'une enrichis en calcium joue l'alimentation un rôle important dans la prévention du développement des polypes dans le système de digestion et le cancer du rectum. Les chercheurs ont utilisé une coloscopie de suivi 913 patients pour un à des années après le début du traitement de la prévention du cancer avec le calcium. Les patients ont été divisés en deux groupes:.
Une avec un supplément de 1200 g de calcium à leur régime quotidien et l'autre avec le placebo
Le résultat a montré que le régime enrichi en calcium pourrait réduire le nombre de polypes nouvellement développés qui peut tourner maligne de 20%, et le développement de polypes de 35% -45%. Bien que l'effet exact de calcium dans la prévention du développement de polypes est encore incertaine, les chercheurs recommandent un supplément quotidien de 1000 mg de calcium pour les personnes âgées de 19 à 50 et 1200 mg de calcium pour les personnes de plus de 50.
Les humains peuvent recevoir le calcium provenant des aliments et des boissons, dont les produits laitiers fournissent 60% -80% du calcium essentiel pour le corps. Pour l'un, 100g de fournitures de lait 120mg de calcium, et un verre de lait fournit quelques 300 mg de calcium. Par conséquent, boire trois à quatre verres de lait par jour peut fournir une quantité suffisante de calcium pour le corps. Le fromage est aussi une bonne source:.
100g de fromage peut fournir du calcium
70-1,200mg
En plus d'être une source de calcium, les produits l