Avantages de calcium sont Many

aitiers contiennent aussi des vitamines (A et B2), minéraux (phosphore et potassium) et des protéines. Un régime avec le saumon, la sardine, la morue (même poissons en conserve avec l'os), et légumes assure un bon approvisionnement en calcium.

Les enfants et les jeunes doivent 800-1,200mg de calcium par jour, les adultes doivent 900mg, les femmes au cours de leur ménopause ont besoin 1200 mg ou plus, et les femmes enceintes et les mères allaitantes doivent 1,200-1,500mg. Il est à noter que la vitamine D facilite l'absorption du calcium de l'organisme.

La vitamine D est présente dans le lait et les poissons marins; il peut être formé dans le corps lorsque les contacts de la peau au soleil. Un régime enrichi en calcium est recommandée pour toutes les personnes, sauf ceux qui ont des problèmes urinaires ou des reins.