Fat Intake Réduire
directives alimentaires saines recommander un maximum de 30percent de calories dans le régime alimentaire devrait provenir de matières grasses?; un régime alimentaire faible en gras pour la perte de poids sera généralement le réduire à environ 20 pour cent. Cependant, comme d'habitude, l'apport calorique total est ce qui compte dans la détermination de la perte de poids; il serait possible de prendre du poids sur un régime alimentaire faible en gras tout en remplaçant les aliments gras avec haute teneur en sucre, aliments riches en calories, donc il est important de garder un œil sur l'équilibre global de l'alimentation, aussi.
Qu'est-ce que vous pouvez manger
Certaines graisses sont essentielles pour une bonne santé tout en un excès d'autrui peut être nocif. Les graisses à un régime alimentaire faible en gras devraient être principalement des acides gras monoinsaturés ou polyinsaturés «bons», tels que ceux que l'on trouve dans l'huile d'olive ou les poissons gras, par exemple.
Les graisses saturées, qui se trouvent dans les aliments tels que la viande grasse et la peau de la volaille ou riches en matières grasses des produits laitiers, doivent être maintenus à un minimum, que devrait «gras trans» -. Les huiles végétales hydrogénées, qui sont le plus souvent trouvés dans les aliments transformés
diètes faibles en gras permettront de contrôler la quantité de graisse de différentes façons - par exemple, en recommandant de manger seulement les aliments qui ont 4 grammes de gras ou moins par 100 g, ou en ayant un système de comptage ou de mesure des aliments gras.