Avez-vous eu vos 8 verres d'eau aujourd'hui? Eh bien, vous pouvez mettre cette bouteille vers le bas et vous épargner un autre voyage aux toilettes. Vous ne avez probablement obtenir assez à boire
Malheureusement, une déclaration désinvolte, peut-être même par un médecin, a grandi dans une «règle» souvent cité et universellement cru:. Boire huit bouteilles de 8 onces d'eau chaque jour - si vous avez soif ou non - ou vous allez devenir déshydraté. Il a probablement quelque chose comme «vous devriez boire assez d'eau pour rester en bonne santé.
" De là, il a fleuri plus loin; La plupart des Américains sont chroniquement déshydratés. La déshydratation est une cause fréquente de problèmes de mémoire. L'eau peut guérir le cancer ... et la liste continue. Et quelque part le long du chemin, la partie de 8X8 surgi, entraînant les gens commencent à trimballer des bouteilles en plastique avec eux partout où ils vont, essayant vaillamment à avaler suffisamment chaque jour pour tenir à distance toutes sortes de problèmes de santé.
Non étonnamment, les endroits où vous êtes le plus susceptible de trouver ce «fait» est dans les publicités pour ... attendez qu'il ... l'eau embouteillée.
Oui, l'eau est bon pour vous, et pas seulement bon, mais nécessaire. Mais vous ne devez pas être, eh bien - piscine en elle - en bénéficier. Vous buvez probablement assez. Si vous vous sentez rarement soif, vous - ahem - visitez les toilettes régulièrement, et votre urine est incolore ou légèrement jaune, vous n'êtes pas déshydraté. (Bien sûr, si vous êtes préoccupé que vous pourriez être déshydraté, parler à un médecin.
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Dans un rapport de l'Institut de médecine des Académies nationales, les gens obtiennent assez d'eau de toutes les boissons et des aliments, pas seulement de l'eau. Environ 80 pour cent du total des eaux de personnes vient de l'eau potable et les boissons (y compris les boissons caféinées) et l'autre 20 pour cent provient de l'alimentation. L'étude ajoute que les gens qui sont physiquement actifs et ceux qui vivent dans des climats chauds ont besoin de plus d'eau. Ces personnes ont tendance à obtenir assez d'eau ... parce qu'ils sont plus soif.
La conclusion est que les gens obtiennent assez d'eau à partir de la consommation d'alcool normale.
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies exhorter les gens à boire suffisamment d'eau, mais ne nomme pas un montant. "Dans des conditions normales, la plupart des ge