Comment faire pour perdre du poids en réduisant les calories
(Perte de poids de 1-3 livres par semaine est idéal pour une bonne santé.)
Heres un BMR ExampleMy est 1783,6, je multiplié par le formule de modérément active (1783,6 x 1,55), et mes résultats étaient que je dois environ 2800 calories pour maintenir mon poids actuel. Si je couper 1000 calories par jour à partir de 2800, je voudrais obtenir 1800 calories. Ainsi, je dois 1800 calories par jour pour perdre 2 livres par semaine. Rappelez-vous le fait que 3500 calories est égal à 1 livre de graisse du corps (1000 x 7 = 7000 divisé par 2 serait 3500). La perte de poids va prendre beaucoup de temps. Prenez-le très lent et facile au début, mais être stable. Lentement travailler votre chemin en ne coupant quelques centaines de calories de votre alimentation chaque semaine. Vous voulez coller avec le programme et profiter de la bonne santé et l'énergie au lieu de quitter parce qu'il semblait trop dur. Il est un changement de mode de vie, et de nouvelles habitudes doit être créé. Une nouvelle habitude ne vient pas du jour au lendemain, il faudra du temps. La coupe de calories lentement est un bon début. Soyez patient et vous allez perdre du poids. Reportez-vous à votre BMR souvent et assurez-vous réellement dans un déficit calorique ou vous aurez soit maintenir votre poids ou pire des cas senario, le gain de poids. Rappelez-vous de toujours consulter votre médecin avant d'essayer un programme de régime ou d'exercice. Si vous avez aimé cet article, s'il vous plaît signet sur vos préférés site. Thanks de médias sociaux! Voir aussi: Le fait de manger le plus souvent la vitesse du métabolisme Vous voulez écrire des articles sympas comme cela et être payé pour cela? Rejoignez Bukisa - son rapide, gratuit et amusant
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