Il ya un sujet facile de brûler des calories supplémentaires que vous mangez. Mais, si elle était en réalité aussi simple que cela, aucun d'entre nous aurait un problème de poids de masse, ferions-nous? La perte de poids peut être un tel grand effort que nous commençons à penser que nous devons faire quelque chose de radical pour voir les résultats - régimes, pilules ou ces gadgets de fitness de santé étranges sur infopublicités qui assurent la réussite instantanée.
Le secret de fait ou fidèle à la perte de poids est fait de petits changements chaque jour et vous serez progressivement (mais sûrement) tomber ce poids supplémentaire de livres. La solution est d'oublier des résultats immédiats et installer dans le long terme.
Pour perdre une livre de graisse ou en surpoids, vous avez à la flamme seulement environ 3500 calories en excès et au-dessus de ce que vous flamme déjà faire tous les activités de la journée. Cela semble similaire à beaucoup de calories et vous ne voudrais certainement pas essayer de brûler 3500 calories en une journée.
Bien que, en le prenant étape par étape, vous pouvez décider ce que vous désirez faire chaque jour à brûler ou éliminer ces calories supplémentaires. Ici, nous écrivons juste procédure étape par étape pour la mise en route.
Évaluez votre taux métabolique basal (BMR). Votre BMR est ce que votre corps veut continuer fonctions normales semblables à la respiration et l'absorption. Ceci est le plus petit nombre de quantité de calories vous avez besoin de manger tous les jours.
Rappelez-vous que pas de calculatrice ou l'équation sera correct à 100%; vous devez ajuster ces statistiques que vous avancez.
Maintenir façon de combien de calories que vous consommez. Vous pouvez utiliser un endroit comme Calorie calculer ou utiliser un périodique alimentaire d'écrire ce que vous mangez et buvez tous les jours. Soyez sûr que probable, la mesure lorsque vous avez besoin de chercher de l'information ou de la diététique pour les restaurants, si vous mangez à l'extérieur.
Calculer votre niveau d'action.
En position assise, debout, puis utiliser un calculateur de calories à façonner savoir combien de calories vous brûlez assis, debout, exercice, lever des poids, etc toute la journée. Il aide à maintenir un journal d'activité chaque jour ou vous pouvez toujours porter un moniteur cardiaque de tempo qui calcule les calories brûlées.
mettre en en place. Saisissez votre chiffre BMR et ajoutez v