La créatine est un acide qui se produit naturellement dans de nombreux organismes. Il est utilisé dans notre corps pour fournir de l'énergie aux muscles lorsque d'autres sources d'énergie sont épuisées. Habituellement, nous obtenons la créatine de la nourriture en particulier de la viande et le poisson rouge, qui contient environ 1 g de créatine par kg. De cette façon, nous obtenons environ 1-2 g de celui-ci par jour et les 2-3 autres grammes sont générés dans notre corps.
En complétant avec créatine vous pouvez saturer votre corps avec elle et de cette façon vous augmenter la puissance de manière significative au cours des séances d'entraînement.
Alors, qui devrait envisager de prendre de la créatine? La créatine est bonne pour tout athlète qui est impliqué dans les sports anaérobies comme le football, la lutte, l'haltérophilie et même dans la boxe pour produire poinçons explosifs.
Si sont impliqués dans des sports comme la course, la natation ou tout ce qui exige de l'endurance dans la plupart des cas, vous ne seront pas obtenir un gain provenant de la créatine. Les gains que vous pouvez attendre d'elle varie de personne à personne et dépend surtout de ce genre de nourriture que vous consommez étiez avant de commencer la prise de créatine
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Si vous commencez à prendre de la créatine vous verrez-vous l'augmentation de l'énergie dans une couple de jours après à partir complétant et les muscles gagner en quelques semaines.
Créatine vous aide à gagner des muscles dans une de deux manières. Je t vous donne plus d'énergie de sorte que vous pouvez faire plus de répétitions avec des charges plus lourdes. De cette façon vous va forcer votre corps à produire plus testerone (je vais parler de la façon dont vous pouvez naturellement augmenter votre niveau de testerone dans mes prochains billets) qui vous aideront à augmenter votre masse musculaire. Autre façon de créatine vous aide, est en retenant l'eau dans les muscles et la création d'un environnement idéal pour le transfert de protéines pour vos muscles.
De ma propre expérience, je obtenu des résultats incroyables, je suis capable de passer de 50 lb haltères à 100 en une seule année (Et je veux dire £ 100 par haltère ou £ 200 au total).
La créatine est généralement prises en cycles d'environ 2 mois chacun. Chaque cycle se compose de la phase de chargement, d'entretien et de phase d'environ un mois sans créatine. Phase de chargement est fait en prenant 4 portions de créatine