Ce sont les fringales de fin de nuit pour quelque chose de riche en matières grasses et de sucre qui défait assez souvent nos meilleurs efforts pour maigrir. Parfois, il va en vacances ou une fête avec un gâteau va réveiller les envies de nourriture, nous obligeant à se livrer et de briser notre alimentation, et une fois que nous rompons notre routine de régime alimentaire, il est si difficile de se remettre sur la bonne voie.
Vous peut coller à votre alimentation, si vous apprenez à gérer vos fringales avec ces 5 conseils.
1- Gérer vos fringales en identifiant ce qui déclenche votre trop manger. Déclencheurs de l'alimentation peuvent être des aliments spécifiques, les paramètres sociaux, les vacances, les routines, ou la faim intense.
Une fois que vos reconnaître ce qui déclenche votre plus de manger, de minimiser ces facteurs. Ne pas conduire par la pâtisserie sur la façon de travailler, de manger avant d'aller à une fête où le gâteau sera servi
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2- Choisissez un endroit dans votre maison pour manger et toujours y manger.
Certains d'entre nous aiment à végéter devant la télévision avec des collations riches en calories, changer l'emplacement de votre alimentation et vous éviter vos aliments déclencheurs et être en mesure de gérer vos fringales. Votre cerveau va commencer à associer la zone que vous choisissez de manger avec de la nourriture.
3- Ne pas manger de la nourriture directement de l'emballage, vous perdez la trace de combien vous avez réellement consommée. Placez votre nourriture sur une assiette et servir vous-même de petites portions de nourriture.
4- Lorsque vous avez terminé la partie de la nourriture que vous avez prodiguées pour vous-même, attendre 15 minutes avant de prendre plus de nourriture. Il faut environ 15 minutes pour que votre cerveau à recevoir le message que vous avez mangé et donnez votre estomac ce sentiment rassasié et satisfait.
5- Toujours manger votre repas dans le même temps de sorte que vous ne deviendrez pas trop faim et être tenté de trop manger.
Vous pouvez coller à votre régime alimentaire par la gestion de vos fringales avec ces 5 conseils.