l'alimentation d'aujourd'hui a prouvé être à la fois malsain et dangereux. La nourriture que nous consommons a trop de sel, trop de graisses et pas assez de minéraux et de vitamines. Sur un sens nutritionnel, il est une recette pour le désastre.
Dans la restauration rapide d'aujourd'hui et qu'elle soit prête en quelques minutes, le régime actuel comprend les aliments en conserve, plats cuisinés congelés, manger à l'extérieur et beaucoup de sodas. Nous avons échangé dans la restauration rapide de la mauvaise nutrition, l'hypertension artérielle et l'obésité.
Nous ne sommes pas manger sain
Que pouvez-vous faire
Pour commencer une alimentation saine, vous devez commencer à éliminer ce qui suit:.?
1. Sel: peut-être le plus difficile piquant à éliminer. Le sel est partout dans le fromage, les soupes en conserve, plats surgelés et quand vous mangez. La personne consomme en moyenne plus de sel que dont ils ont besoin. 2. Le sucre: on trouve dans les gâteaux, beignets, jus de fruits et les boissons gazeuses. Le sucre est stocké dans le corps et par la suite se transforme en graisse. 3.
Fat: essayer de limiter la graisse dans la viande bovine et de poulet. Au lieu de cela, vous pouvez profiter de graisses saines dans le saumon, les sardines et le hareng.
Comment pouvez-vous commencer à manger sainement?
Il ya beaucoup de choses à changer pour une alimentation saine. Modification de notre nourriture va prendre du temps. Vos vieilles habitudes sont difficiles à briser. Alors, rappelez-vous juste:
1. Prenez votre temps - le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Essayez de modifier votre consommation de nourriture, un peu à la fois. 2.
Lors de la planification de vos repas, rester simple. De cette façon, votre alimentation sera amusant et pas un défi à faire. 3. Récompensez-vous, chaque fois que vous faire un changement. Un petit exploit est mieux que rien, quand vous essayez de manger sainement
Que devriez-vous manger
Pour manger sainement, vous pouvez vous concentrer sur les aliments suivants:.?
1. Fruits et légumes - devraient faire partie de chaque repas et collation. Ils sont faibles en calories. Fruits et légumes sont riches en vitamines, fibres et antioxydants.
Choisissez les fruits et légumes les plus sombres; ils contiennent plus de vitamines et de nutriments que votre corps a besoin. Ces fruits et légumes comprennent: le brocoli, les carottes, les better
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