Comment manger sainement est bon pour You

aves et les baies. 2. Grains entiers - fournissent des glucides de santé à votre alimentation. Glucides malsains, comme la farine blanche, riz blanc et les pommes de terre, peuvent provoquer des pics dans les niveaux de sucre dans le sang et les niveaux d'énergie instables. Les grains entiers sont le blé entier, riz brun et de l'orge. 3. Les graisses saines - Inclure des aliments riches en acides gras oméga 3. Ceux-ci peuvent inclure le saumon, les sardines, le maïs et les noix.

Vous pouvez également obtenir de graisses saines avocats, l'huile d'olive, les noix et les graines de citrouille. 4. Calcium - utilisé pour vous garder des os solides et en bonne santé. Vous pouvez obtenir calcium du lait, les légumes verts et les haricots (noir, pinto, rein, etc.).

Quelle est la meilleure façon de magasiner pour la nourriture?

Lorsque vous magasinez pour la nourriture, vous pouvez:

1. Faites une liste - Notez les éléments que vous voulez. Si vous avez le temps, vous pouvez réessayer la liste.

Une liste vous garder sur la bonne voie dans l'achat de ce que vous avez besoin, et une liste vous empêcher d'acheter les choses que vous ne avez pas besoin. 2. Planifiez vos repas - Vous pouvez planifier vos repas pour la semaine. De cette façon, votre liste reflète vos plans. En planifiant vos repas, vous ne serez pas manger comme beaucoup, et vous serez manger sain. 3. Keep It Simple - Repas ne doivent pas être compliqué. Vous pouvez commencer petit, puis construire une alimentation saine au cours du temps.

Vous pouvez manger sain, Too!

Manger sainement est bon pour vous.

En éliminant le sel, le sucre et la graisse, vous êtes sur votre chemin à une alimentation saine. En ajoutant des fruits et légumes, grains entiers, les graisses saines et de calcium, vous pouvez ajouter de l'énergie à votre routine. En planifiant vos repas, vous pouvez assurer une alimentation saine pour les semaines à venir.

Good Luck!