Je ne vais pas expliquer de choses si vous voulez savoir pourquoi ou quelque chose de chercher sur Google, ce ne sont que de simples instructions pour vous rendre fort et maigre.
Permet de bien commencer dans la matinée, vous vous levez et puis la première chose que vous devez faire est de faire 30 minutes de marche /course, NE PAS MANGER AVANT QUE marcher /courir! Ok, donc vous êtes de retour à partir de votre marche /course. Vous devez étirer avant et après la marche /course.
Manger un bon petit-déjeuner (JAMAIS SIKP petit déjeuner!), Par exemple manger des céréales est vraiment bon avec du lait, beaucoup de glucides pour vous tenir en haleine, café et la bière vous fera gagner la graisse, A LOT! Ok alors ne pas manger des collations ou de la nourriture jusqu'à 12h00, heure du déjeuner. Faire un travail sur vous voulez pour environ 30min par exemple abdos. courir, push ups. Ensuite, manger quelque chose avec beaucoup de protéines pour le déjeuner par exemple œufs, le poisson, la viande.
Puis faire comme travail ou à l'école ou ce que vous ne (vous pouvez travailler tout le temps, mais ne mange pas beaucoup) jusqu'à ce que votre hors tension, puis à nouveau travailler le haut du corps, les abdominaux. ou les bras puis manger un dîner par exemple normal et sain un peu de riz ou de pommes de terre, de la viande et de la salade. Ne mettez pas sur beaucoup pansement ou sans vinaigrette est parfait. Vous devriez voir des résultats concrets dans un mois ou deux juste faites cela tous les jours et vous devriez être bien.
Ceci est ce que je fais et je ne avez pas écouté tout guide et regardez comment je ressemble,
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