Il ya des avantages importants pour la santé de maintenir un poids optimal, en dehors de l'amélioration de l'apparence, de la vitalité et de l'énergie. Cependant, beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de maintenir un poids sain, et souvent, même si elles ne réussissent à perdre du poids, finissent par mettre tout cela pour revenir sur l'intérieur d'un court laps de temps.
Alors, quelle est la clé de la perte de poids réussie et durable?
La réponse est de perdre du poids lentement, en mettant en œuvre progressivement des changements de style de vie et de faire ces changements permanents. La plupart d'entre nous ont acquis des habitudes alimentaires malsaines pendant toute une vie, et ajouté à cela, ne pas exercer suffisamment. Pour atteindre un poids corporel sain nécessite un équilibre à maintenir entre les calories consommées par les aliments, et les calories brûlées par l'exercice.
Construire de saines habitudes alimentaires est la première étape dans le voyage, ce qui nécessite des connaissances. L'apprentissage de la valeur nutritionnelle des aliments est essentielle à l'élaboration d'une stratégie de perte de poids réussie. Non seulement il est nécessaire de garder à l'intérieur d'une indemnité journalière de calories, mais cela doit être distribué dans les bonnes proportions entre les groupes d'aliments gras, protéines et de glucides.
Afin de maintenir un poids santé, il est nécessaire de manger un régime alimentaire équilibré sur une base continue
Suivez ces conseils de perte de poids pour gagner à la perte de poids:.
Identifiez vos habitudes alimentaires et de l'abus de nourriture déclenche en gardant une trace de ce que vous mangez, combien vous mangez et quand vous mangez, dans un journal alimentaire. Au fil du temps, vous serez en mesure d'identifier les tendances, et élaborer une stratégie pour faire face aux zones à problèmes.
Réglez votre apport calorique quotidien à 500 calories de moins que le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, et vous