7 règles pour perdre du poids Permanently
devriez perdre 0,5 kg par semaine si vous continuez dans cette limite. Mangez lentement, et de regarder vos portions lors des repas.
Soyez coeur intelligent. Gardez votre consommation de graisses saturées à un minimum et passer à graisses saines, et des méthodes de cuisson faibles en matières grasses. Fat est dense en calories par rapport à d'autres groupes d'aliments.
Coup glucide dépendance. Optez pour charge glycémique faible, glucides riches en fibres.
Manger des glucides raffinés est addictif et de briser cette habitude est le secret de la perte de poids durable.
Manger des aliments riches en protéines. Inclure des aliments riches en protéines à chaque repas. Cela ralentit le passage des aliments de l'estomac à l'intestin, vous laissant le sentiment de satiété.
Exercice. La clé de contrôle de poids permanente est l'exercice. Inclure à la fois l'exercice aérobie et de musculation dans votre programme de remise en forme.
La marche est un moyen facile d'inclure l'exercice aérobie dans votre horaire, et la formation de la force donnera à votre métabolisme un coup de pouce, et vous aider à brûler plus de calories pendant la journée.
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