Bienfaits pour la santé de Bananas

Le potassium aide à prévenir l'hypertension artérielle

Les bananes sont une de nos meilleures sources de potassium, un minéral essentiel pour maintenir une pression artérielle normale et la fonction cardiaque. Depuis la banane moyenne contient 467 mg de potassium et seulement 1 mg de sodium, une banane par jour peut aider à prévenir l'hypertension artérielle et de protéger contre l'athérosclérose.

Les chercheurs ont suivi plus de 40 000 professionnels américains de sexe masculin de la santé de plus de quatre ans pour déterminer les effets de l'alimentation sur la pression artérielle. Les hommes qui mangeaient une alimentation riche en aliments riches en potassium, ainsi que des aliments riches en fibres de magnésium et de céréales, avaient un risque considérablement réduit d'accident vasculaire cérébral.

Bananes prévenir les maladies du cœur

Une étude publiée dans le Archives of Internal Medicine

confirme également que la consommation d'aliments riches en fibres, tels que les bananes, aide à prévenir les maladies cardiaques. Près de 10.000 adultes américains ont participé à cette étude et ont été suivis pendant 19 ans. Les personnes consommant le plus de fibres, 21 grammes par jour, avaient 12% moins de maladies coronariennes (CHD) et 11% moins de maladies cardiovasculaires (MCV) par rapport à ceux qui mangent le moins, 5 grammes par jour.

Ceux manger la fibre la plus soluble dans l'eau alimentaire ont fait encore mieux avec une réduction de 15% du risque de maladie coronarienne et une réduction du risque de 10% des maladies cardiovasculaires.

Protection apaisante d'ulcères

Les bananes ont longtemps été reconnus pour leurs effets anti-acides qui protègent contre les ulcères d'estomac. Dans une étude, un simple mélange de banane et du lait supprimée de façon significative la sécrétion d'acide.

Les substances contenues dans les bananes aider à activer les cellules qui composent la muqueuse de l'estomac, de sorte qu'ils produisent une barrière protectrice de mucus épais contre les acides de l'estomac. D'autres composés de bananes appelé les inhibiteurs de protéase

aident à éliminer les bactéries dans l'estomac qui ont été identifiée comme une cause primaire des ulcères d'estomac.

Les bananes sont une bonne source de fibres alimentaires

Une moyenne banane contient 16% de l'apport quotidien recommandé en fibres alimentaires pour un adulte normal - qui est importante pour un