Deux règles pour une durée de Raw Food Poids Loss

Donc, vous voulez perdre du poids, non? Qui ne ?! pas

Plus important encore, vous voulez perdre du poids en permanence et sainement

.

Aujourd'hui, je vais vous montrer deux . règles que vous devez suivre si vous voulez perdre votre excès de poids pour de bon

Donc nous allons aller droit au but, nous allons

Règle n ° 1: couper le gras

< p> Tout le monde sait que les Américains mangent beaucoup trop de graisse.

Mais nous ne sommes pas les seuls.

Chine, la Russie, le Brésil, l'Australie et le Royaume-Uni (pour ne nommer que quelques-uns) ont tous des taux croissants d'obésité qui peut très certainement être attribués à l'adoption d'un régime alimentaire gras américanisé.

Cette présente un énorme problème pour vous en termes de perte de poids.

Comme Médecins Lisle et Goldhamer état dans leur livre Le piège de plaisance

(page 76):

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"Alors que le régime alimentaire ancestral était peut-être 10 à 20 pour cent de graisse, la régime américain standard est plus du double de ce niveau Cela signifie que des dizaines de millions de personnes. - En fait, la plupart des gens -..

manger alimentation anunnaturally concentrée ce régime est mal comptés par nos corps, et est une des principales raisons pour lesquelles les gens sont en surpoids "

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Vous voyez, à la fois glucides et des protéines contiennent environ 1800 calories par livre. Mais la graisse contient un énorme 4000 calories par livre! Cela signifie que vous devez manger beaucoup moins de quantité de nourriture sur un régime riche en graisses pour répondre à vos besoins caloriques alors vous faites sur une alimentation riche en glucides.

Et cela vaut pour les aliments crus comme les noix, les graines, les avocats, les olives et les huiles aussi. Tous ces aliments sont riches en matières grasses et donc plus concentré sources de calories que, par exemple, les fruits et légumes.

Par exemple, jeter un oeil à la pistache. Pistaches sont environ 2500 calories par livre (dont 67% proviennent de matières grasses, par la voie).

Cela signifie que sur un régime de 2000 calories, vous ne serait capable de manger un peu plus de 12 onces de nourriture chaque jour!

Rappelez-vous l'importance des trois mécanismes de satiété pour la perte de poids de mon dernier article? 12 onces de nourriture, même si elle est crue, est tout simplement pas assez de volume pour satisfaire tout être