Disons que vous avez une très occupé, la journée de demain remplie d'activités. Vous avez votre séance d'entraînement du matin à 8, deltaplane à midi, escalade de montagne à 14 heures, et un fleuve blanc kayak à 17 heures. Oh, et ne pas oublier la leçon de danse swing de la côte est à 20 heures.
Maintenant que mon genre de journée! ;)
Alors, que faites-vous pour vous préparer
En plus de rendre sûr que vous avez assez de nourriture pour la journée, vous avez probablement espérons temps de réserve d'obtenir beaucoup de sommeil réparateur de sorte que vous pouvez avoir de l'énergie? pour la journée à venir.
Bien que ce soit une grande idée, il est pas la seule étape que vous devez prendre pour vous assurer de ne pas caler au milieu de votre journée.
Calories, Calories , Calories
Chaque fois que nous parlons d'obtenir suffisamment de calories, nous appelons généralement le jour où nous mangeons. Si il est une journée particulièrement actif à venir, nous avons tendance à penser seulement à faire monter notre apport alimentaire * pour ce jour *.
Mais regardons cela de cette façon. Nous ne dormons pas bien ce soir pour se sentir bien reposé aujourd'hui, faisons-nous? Bien sûr que non. Nous bien dormir ce soir pour avoir assez d'énergie de demain.
Et quand nous ne le faisons pas, nous nous sentons le lendemain.
Il est le même avec de la nourriture.
Prenez une Astuce Des formateurs
Je suis sûr que vous avez entendu parler de ce que l'endurance des athlètes appellent «carbo-chargement."
surcharge glucidique est quand un athlète mange une alimentation riche en hydrates de carbone pour quelques-uns jours (parfois précédées d'une période d'exercice intense et une restriction glucidique) avant un grand événement.
Cela permet de maximiser la quantité de glucose dans les muscles prennent et, par conséquent, contribue à l'endurance de l'athlète et la performance globale.
Vous voyez, notre corps utilise le glycogène stocké dans les muscles et le foie. Lorsque nous ne sommes pas bien alimenté, ces magasins épuisent beaucoup plus rapide, nous laissant tapé et fatigué.
Il est un peu comme une voiture.
Tout comme vous avez besoin pour remplir votre voiture avec l'essence pour qu'il fonctionne, vous devez vous combler avec du glucose pour vous de courir!
Le plus de glucose que nous avons dans notre système, plus on peut continuer à Perform
(Dîner)