Le calcium est un nutriment essentiel qui aide notre corps à rester en santé et joue un rôle majeur dans la croissance et le développement d'un individu. Il est très essentiel pour la croissance des enfants. Il est nécessaire pour la construction des os et des dents solides; il facilite la coagulation du sang ainsi que fonctionnement des nerfs. Le minéral plus abondant dans le corps humain, le calcium est éliminé de l'organisme sur une base quotidienne. Le calcium est très essentiel pour les femmes aussi. Il est nécessaire de consommer des aliments ou des suppléments regularly.
Calcium contribue à assurer que vos dents sont solides riches en calcium et prévient les problèmes dentaires de vous torturer ainsi. La consommation de calcium contribue à faciliter la circulation des nutriments à travers les membranes cellulaires. En gardant les os en bonne santé, le calcium est très bon pour la prévention de l'ostéoporose. Il aide à lutter contre l'ostéoporose de la maladie d'attaquer nos systèmes et d'endommager nos os. Il est également idéal pour aider à soulager les maux de dos chroniques par sa capacité à renforcer les os et le système squelettique dans le body.
Calcium aide à garder un contrôle sur la pression artérielle et aussi il contribue à la contraction musculaire, permettant ainsi le cœur et les vaisseaux sanguins à effectuer leur fonctionnement efficace. Les meilleures sources pour l'apport en calcium sont produits laitiers faibles en matières grasses, ce qui inclut le fromage, le yogourt et les légumes verts. Il est essentiel de consommer des aliments riches en calcium pour notre condition physique de la santé.
Il ya aussi beaucoup de calcium enrichi produits et suppléments que nous pouvons trouver dans les magasins médicaux
Les aliments qui sont riches en calcium sont donnés ci-dessous:.
• Lait • Fromage • Yaourt • épinards • haricots Amandes • four • Banane • Brocoli • choux de Bruxelles • Chou • enrichi de calcium pain • enrichi de calcium céréales de petit déjeuner • enrichi de calcium jus d'orange • enrichi de calcium du lait de soja • Fromage • Pois chiches • Collard • Lait de poule • Kale • Pois • Les graines de sésame • Tofu