1) arrêter de boire TOUS CEUX BOISSONS LIKE (COKE, Pepsi, Mountain Dew). Ces entreprises ne se soucient de vous, seulement leurs profits !!! Selon moi, il est la règle n ° 1, même de commencer à penser à perdre du poids, Ceci est juste très malsain.
2) Dans la matinée, manger un petit déjeuner de bonne taille et de laisser une certaine marge de beaucoup d'eau. Buvez beaucoup d'eau. L'eau est froide, afin que votre corps doit travailler dur pour la réchauffer.
Échauffement utilise des calories
3) Mangez des aliments avec peu de calories, et manger des petits moyens contre les plus grands. Ceci est très important sinon vous défaire tout votre dur labeur. fixer un objectif de ne manger que des aliments sains avec peu de calories, et alway faire une sorte d'exercice avant de manger le petit déjeuner. Buvez une sorte de jus de fruits dans la matinée.
4) Partez pour une promenade ou un jogging le matin.
Ceci est principalement de ne pas obtenir que l'exercice physique mais surtout pour obtenir de l'air frais du matin car il est le moins pollué et profite à nos organes les plus dans la matinée. 2ème avantage à cela est l'exercice physique.
5) et de temps en temps essayer de rapide, il sera difficile, mais vous devez donner à votre système digestif une pause. Nous avons tous besoin d'un à un certain point.
Si vous êtes incapable de jeûner pendant une journée entière puis juste manger les petits fruits légers pondérés (quand je dis cela, je ne veux pas pousser un énorme fête, juste manger 1 ou 2, juste pour obtenir votre bouche mouvement afin de ne pas envie de manger). Partez pour une promenade ou faire quelque chose que vous appréciez pour obtenir votre esprit hors de
6) Le plus important de tous, l'exercice, Ceci est le moyen le plus efficace pour perdre du poids car il brûle le plus de calories et se transforme la graisse en tissus maigres.
7) manger moins de viande, de la viande vous donne la graisse. Au lieu de manger beaucoup de légumes verts que possible, au moins jusqu'à ce que vous pouvez perdre du poids. Manger de la viande peut-être deux fois par semaine juste pour obtenir la protéine nécessaire
etc.
8) Si vous ne préférez pas l'exercice alors au moins faire une sorte de yoga. Il peut aussi brûler des calories.
9) Ne pas s'asseoir sur un canapé confortable tous les temps, assis sur le sol ou quelque chose qui est pas à l'aise.
L'idée est de vous garder en mouvement, si vous êt