Vous voulez vous débarrasser de certains de la graisse rapide? Ces conseils de régime alimentaire faciles vous aideront à dire au revoir à 10 livres de graisse non désirée de manière facile et sûre. Ils sont alimentation équilibrée et peuvent être utilisés pour aussi longtemps que vous want.1. Conscient de ce que vous mangez. Ecrivez ce que vous mangez et la quantité de chaque repas et entre les repas. Vous ne disposez pas de calculer ou d'estimer les calories. Enough de savoir quoi et combien vous avez consommé.
En effet, en étant plus conscient de ce que vous mangez vous aidera à planifier un repas et snacks.2 sains. Couper vers le bas dans la moitié, l'apport de toutes les graisses pures et ajoutés. Par exemple, appliquer seulement la moitié de la quantité habituelle de beurre ou de la dissémination sur votre pain grillé, pommes de terre, des muffins et du pain. Idem à la mayonnaise ou de la sauce sur votre salade, ainsi que l'huile dans la poêle chaque time.3.
Collations de fin de course et des friandises qui contiennent du sucre à 3 fois par semaine, tels que la crème glacée, gâteaux, pâtisseries, chocolat, desserts, biscuits, etc.4. Choisissez source de matière grasse inférieure de protéines à la plupart des repas. Par exemple, le poisson, les haricots, du poulet ou du fromage cottage. Essayez de ne pas prendre la viande rouge, les noix et egss sur un basis.5 quotidienne. Augmenter la quantité de céréales, de légumes et de haricots à chaque repas. Cela permettra d'accroître la fibre et réduire la graisse.
Si vous êtes habitué à avoir de la viande ou du fromage tous les jours, vous devez couper down.6. Choisissez du lait faible en gras. Si vous prenez actuellement jusqu'à lait entier, vous pouvez choisir lait à 2% de matières grasses. Peu à peu la diminuer à 1% de matières grasses. Idem pour le fromage et le yogourt. Choisissez celles contiennent moins de matières grasses. Lors de l'achat de yogourt, choisissez l'une sans sugar.7. Prenez l'habitude d'avoir au moins 2 portions de fruits tous les jours, que ce soit pour le dessert de snakcs. 8.
Remplacer les sodas, boissons lactées, des jus, ou de l'alcool avec de l'eau. Évitez soda parce que le goût sucré fera vous envie de sucre. Vous pouvez essayer de l'eau chaude avec une tranche de citron dans la matinée. Il peut être très rafraîchissant. 9. Prendre 2 portions de légumes, pour le déjeuner et le dîner étaient. Si vous avez faim, prendre plus. 10. Consommez vos aliments lentement. Prenez le tem