Nutriments essentiels à jumelé avec votre remise en forme Regime

À cette époque, nous sommes tellement absorbés dans le processus de maigrir ou perdre du poids et nous ne parvenons pas à réaliser qu'il ya un couple de nutriments qui sont essentiels dans l'excrétion des kilos. Ces nutriments, avec votre séance d'entraînement va certainement améliorer vos résultats ou de faire une différence quand vous montez sur la balance pour la prochaine peser. Pour couronner le tout, non seulement vous êtes en mesure d'atteindre votre perte de poids, vous pouvez bénéficier d'une plus forte os et ont un coeur sain.

Toutefois, si vous êtes sur un autre type de prescription ou de drogues, ne consultez votre médecin avant de consommer ces nutriments

~ calcium -. Le calcium est le principal composant des os et des dents. Il est essentiel pour la croissance chez les enfants, et contribue à garantir efficace la contraction musculaire et la coagulation du sang. Il est également utile pour abaisser la pression artérielle. Nos corps à utiliser le calcium pour aider nos cœur, les muscles et les nerfs fonctionnent correctement.

Nos corps ne peut pas faire de calcium auto, nous devons obtenir des aliments que nous prenons. Lorsque nous mangeons des aliments riches en calcium de calcium pénètre dans notre sang et est transporté vers les organes pour effectuer le travail qui est nécessaire. Le supplément de calcium que nous mangeons est stocké dans nos os et quand il ya carence en calcium provenant des aliments, le corps va prendre le calcium de nos os pour répondre à ses besoins. Recherches spéculé que à la consommation de la bonne quantité de calcium nous fait sentir plein, donc nous ne serons pas trop manger.

La meilleure quantité à consommer est de 1000 mg de citrate de calcium par jour, répartis en 2 doses, que notre corps ne peut pas absorber plus de 500 mg à la fois

~ vitamine C -. Il aide à renforcer nos gencives et les muscles. La vitamine C trouvée dans les agrumes comme les oranges, contribue également à la cicatrisation des plaies. Il nous permet de surmonter les infections. Les aliments riches en vitamine C, en dehors des agrumes sont: les tomates, le brocoli, le chou et les fraises.

Les chercheurs ont constaté que les exerciseurs ont tendance à brûler plus de graisse quand ils consomment 500 mg de vitamine C sous forme de pilule tous les jours pendant un mois que ceux qui ne consomment pas du tout

~ Vitamine D -. Ceci est également connu comme vitamine du soleil, et il travaille à renforcer nos os et des dents. Il aid