15 moyens éprouvés pour perdre du poids rapidement & amp; amp; Safe

ps pour votre repas et profiter de chaque bouchée de lui. Si vous mangez vite, vous aurez tendance à chaque more.11. Remplacer la carotte entière avec carotte râpée. Carottes râpées est plus de remplissage et fait une excellente collation. Etrange mais true.12. Choisissez des grains entiers, chaque fois que possible. Les grains entiers contiennent des fibres haute qui vous donnera la sensation de satiété et d'améliorer digestion.13. Choisissez des aliments que vous pouvez mâcher. Mâcher, vous vous sentirez plus satisfaits. Par exemple, manger des fruits plutôt que de jus de boire.

Si vous avez de la soupe, assurez-vous qu'il est chunky.14. Planifiez ce que vous voulez prendre pour les repas et collations, une tête de temps. Planification vous fera éviter la nourriture nécessaire. Idem au panier. Lors de l'achat d'épicerie, faire une liste et s'y tenir. Ne pas magasiner quand vous avez faim, cela est parce que quand vous avez faim vous avez tendance à choisir des aliments riches en calories. 15. Ne pas manger en regardant la télévision, que ce soit pendant les repas de collations.

Lorsque vous mangez en regardant la télévision, nous sommes beaucoup moins conscients de ce que nous mangeons. Ainsi, nous avons tendance à manger plus. Si vous suivez les conseils ci-dessus de pair avec des exercices appropriés, et vous verrez que vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Bonne chance!