La vitamine K2 est très essentiel vitamines petits enfants, car il donne de la force à leurs os et leurs esprits pointus. Une nouvelle recherche a constaté que les aliments qui sont riches en vitamine K sont également riches en autres vitamines essentielles qui sont si importants pour la santé humaine.
Selon une étude récente, l'apport quotidien de vitamine K2 augmentation de 10 microgrammes par neuf pour cent et a également réduit le risque d'apparition de l'athérosclérose chez les femmes ménopausées.
Depuis l'athérosclérose est une maladie très grave, mais la prise de vitamine K est une étape très positive dans la prévention de cette maladie
Les aliments avec des niveaux plus élevés de vitamine K1 et
La vitamine K1 K2:.
< p> - laitue,
- Brocoli,
- épinards,
- Dans un (Pakistan, Inde) composition du régime alimentaire occidental typique est de 90% de la consommation de vitamine K <. br>
La vitamine K2:
.
- Dans la chair
- Dans les produits laitiers fermentés tels que les fromages
- Dans les haricots
effets mystérieux des vitamines K1 et K2:
La dose quotidienne recommandée de vitamine K est de 90-120 microgrammes pour les hommes et les femmes. A l'exception des nouveau-nés qui couvre le besoin d'alimentation variée. Pour les femmes en ménopause devrait également couvrir le besoin accru de suppléments.
Il est également important de noter qu'il n'y a pas lieu pour cette quantité de vitamine K2 pour obtenir de plus l'apport alimentaire; beaucoup plus approprié est la forme de suppléments ou de faible teneur en gras des produits laitiers frais.