Apprendre à réduire la taille des portions au restaurant est un outil essentiel pour une perte de poids et une vie saine.
♦ Oubliez ce que vous avez appris à propos de Nettoyage de la plaque ♦
Certaines personnes finissent tout sur la plaque parce qu'ils estiment qu'il est impoli de ne pas. Cette pensée doit aller. Mangez jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir plein et arrêter. Il est pas dans un concours pour obtenir, «le plus pour votre argent." Il est censé être une soirée agréable avec de la bonne nourriture.
Une fois que vous commencez à vous sentir satisfait, arrêter de manger.
♦ Mangez lentement ♦
Il faut du temps pour votre estomac pour dire à votre cerveau que vous êtes plein, donc manger très lentement. Profitez de la conversation et donner une chance de recevoir le message que vous êtes plein de votre cerveau.
♦ Buvez beaucoup d'eau et ne pas boire Soda ♦
Soda a calories. Calories Wasted vraiment. Non seulement cela, mais il est effectivement plus faim. Commandez l'eau et boire beaucoup d'elle.
Essayez de vous entraîner à prendre une gorgée d'eau entre chaque bouchée de nourriture. Cela aidera à vous assurer d'obtenir assez d'eau dans votre système et en même temps donne vous aider à faire durer la nourriture assez longtemps pour que votre estomac pour signaler le cerveau vous êtes plein.
♦ Comment réduire Portion taille: demander de plus petites portions ♦
Il peut sembler comme une idée nouvelle, mais si vous demandez de plus petites portions, vous pouvez facilement les obtenir.
Il peut également être le menu d'un enfant qui vient avec les parties inférieures à moindre coût. Il n'y a rien de mal avec la commande hors du menu de l'enfant pour sauver taille des portions et un peu d'argent
♦ Manger sans fil Manger:. Prévoyez de prendre la moitié de Go ♦
Pensez à chaque repas comme deux repas. Vous avez besoin de toute votre nourriture partie dans la moitié. Manger la moitié et prendre la deuxième moitié de la maison avec vous pour un avenir repas. Vous obtenez une belle deuxième repas de là, et la taille de votre portion devrait être raisonnable.
♦ apprendre à juger portions ♦
Souvent, les gens ne réalisent pas à quel repas gros ont obtenu en comparaison à la portion normale tailles. Une portion de taille repas de riz, de pommes de terre ou des pâtes est de la taille d'une balle de baseball. Une coupe partie de la taille de la via