La vitamine D est nécessaire à vos os, comme stocké vitamine D pourrait favoriser la concentration optimale de calcium et de phosphore dans votre corps. Cela aide à la mise au point correcte et la formation des os.
La vitamine D peut être trouvée dans les aliments que vous mangez tous les jours. Donc, il ya un besoin urgent pour vous de développer une alimentation saine afin d'obtenir la bonne quantité de vitamines. Cette vitamine peut cependant également fournies par soleil. En obtenant assez de soleil, votre corps peut convertir les rayons ultraviolets en vitamine D.
Mais il ya encore un facteur que vous devez considérer pour atteindre bien-être total. En dehors de la bonne alimentation et de soleil, vous avez aussi besoin d'exercice régulier pour construire des muscles et des os solides.
Comment la vitamine D à partir de
La vitamine D de votre régime alimentaire peuvent être trouvés dans les aliments que vous mangez tous les jours. Certaines des meilleures sources comprennent le poisson, le foie, le lait et certains légumes verts à feuilles.
Vous devez boire du lait tous les jours de préférence le matin et avant d'aller vous coucher. Beurre et les poissons gras tels que morue et le flétan sont également d'excellentes sources de vitamine D. foie des animaux et de l'huile de foie de poisson devrait également être inclus dans votre alimentation. Enfin, vous devriez manger au moins deux œufs entiers chaque semaine parce que le jaune contient autant que 1,5 UI de vitamine D par 100 grammes.
Bien sûr, votre régime alimentaire ne doit pas seulement être composé d'aliments riches en vitamine D.
Vous devez vous assurer que votre régime alimentaire est bien équilibré afin que votre corps peut également obtenir d'autres vitamines. Veillez à inclure légumes, la viande et les céréales dans votre alimentation pour atteindre au total bien-être du corps.
La vitamine D de Sunshine
Le soleil est une bonne source de vitamine D (intéressant de savoir est que le terme danois pour cela est la vitamine D).
La meilleure partie est que vous pouvez l'obtenir gratuitement en exposant simplement votre peau au soleil pendant au moins cinq à six minutes chaque jour, votre corps sera en mesure d'obtenir la fourniture de vitamines D. de sa semaine
Il serait mieux si vous pouvez obtenir le soleil en milieu de matinée. Ceci est le meilleur moment quand le soleil émet des rayons ultraviolets B qui est bénéf