Le métabolisme est essentiel pour la combustion des graisses et la gestion du poids corporel. Vous pouvez réellement utiliser certaines méthodes sûres et naturelles éprouvées pour accélérer votre métabolisme au lieu d'utiliser des pilules pour maigrir. Voici quelques-unes des façons.
1. Gain musculaire
Le plus de muscle que vous avez, plus d'énergie, vous pouvez brûler. Le muscle est un tissu actif qui soulève effectivement votre métabolisme automatiquement.
Le Conseil américain sur l'exercice recommande la formation de résistance à ajouter dans votre routine d'entraînement car il est un moyen sûr d'augmenter votre taux de métabolisme. Pour vous assurer que vous utilisez le meilleur parti de votre temps à la salle de gym, prendre l'habitude de former trois jours par semaine et de la pratique sur la formation du corps entier au cours de chaque session. Faire épaule et presse jambes sont quelques exemples que vous pourriez faire pendant votre formation.
2.
Exercice cardiovasculaire
Donc vous ne possédez pas le temps d'être à la gym. Vous pouvez toujours la tête pour des exercices cardio-vasculaires telles que le vélo, le jogging et même en marchant. Pour ceux qui commencent tout juste, essayer d'adapter à un exercice d'intensité lente tels que le vélo et la marche rapide modérée. Une fois que vous êtes bien à l'écoute dans l'exercice, vous pouvez commencer à faire de l'exercice beaucoup plus intense.
3. Effet de café
Simplement en buvant une tasse de café, votre taux de métabolisme est naturellement élevé .
La caféine dans le café va augmenter le taux de métabolisme et en même temps, d'améliorer l'oxydation des graisses. Pour ceux qui ont l'intention de travailler, de boire une tasse de café avant le travail sur améliorera la vigilance et aider à lutter contre la fatigue.
4. Tenez-vous
hydraté
Tout le monde a besoin d'eau dans leur vie. Absorption d'eau insuffisante va ralentir votre taux de métabolisme. L'eau joue un rôle actif pour plusieurs processus métaboliques tels que la gestion de l'eau, la digestion et la régulation de la température pour ne nommer que quelques-uns.
La quantité recommandée de l'eau pour être pris quotidiennement est de 2 litres pour assurer un approvisionnement suffisant pour toute la journée. Pour donner à votre corps un coup de pouce, boire un verre d'eau froide est un bon choix car le corps va brûler des calories supplémentaires par chauffage jusqu'à la