Garder votre poids stable est une équation simple similaire à perdre ou gagner. Pour maintenir votre poids, vous devez manger la même quantité de calories que vous brûlez chaque jour. Si vous commencez à faire plus d'exercice, alors vous devez manger plus de calories ou bien vous allez commencer à perdre du poids. Si vous diminuez votre niveau d'exercice, alors vous avez également à réduire la quantité de nourriture que vous mangez ou le poids va commencer à venir sur.
Votre première étape consiste à déterminer combien de calories que vous brûlez chaque jour.
Utilisez la calculatrice de calories pour une estimation. Basé sur votre niveau âge, le sexe, le poids, la hauteur et l'activité, la calculatrice vous donnera une approximation de la quantité de calories que vous brûlez chaque jour.
Ensuite, savoir combien de calories que vous mangez tous les jours. Comptez vos calories pendant trois jours et prendre la moyenne. Les trois jours doivent être typique de votre régime alimentaire normal.
Vous avez maintenant la quantité de calories que vous brûlez et le numéro que vous mangez chaque jour.
La seule étape qui reste est de correspondre à ces deux nombres. Vous disposez de trois options pour faire la égaliser les numéros. Vous pouvez modifier votre niveau (augmentation de la diminution) de l'activité, vous pouvez modifier le montant que vous mangez (augmentation ou diminution) ou vous pouvez faire une combinaison des deux.
Pratiquer l'équilibre de poids est d'environ une moyenne de votre apport quotidien et dépense quotidienne de calories de sorte qu'ils correspondent sur de longues périodes de temps (semaines, mois).
Ne pas se laisser prendre à essayer de les rendre égaux chaque jour. Concentrez-vous sur ce faire sur une base hebdomadaire et mensuelle. Un jour de plus de manger ne sera pas vous gâcher mais une semaine ou un mois sera.
Ressources connexes