Gagner est tout au sujet de manger plus de calories que vous brûlez et de le faire sur une longue période de temps. Quand vous commencez à changer votre alimentation, il sera difficile de trouver les aliments qui va ajouter suffisamment de calories pour vous permettre de gagner du poids
.
Le cliché que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée est vrai. Si vous allez à dormir autour de 22 heures, votre dernier repas était probablement autour de 7 ou 8.
Quand vous vous réveillez à 6h du matin, vous avez jeûné pendant près de 12 heures ou une demi-journée. Ce ne sont pas bon pour le gain de poids.
Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous avez besoin de manger beaucoup et souvent. Le jeûne pendant 12 heures est pas idéal. Depuis éviter cela est difficile et peu pratique, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser l'impact.
Ceci est où un petit déjeuner nutritif et calorique rempli entre en jeu. Essayez de manger un repas qui est riche en protéines et hydrates de carbone tout en bas dans graisse.
Ne pas éviter totalement la graisse car il joue un rôle important dans notre alimentation. Quelques bons choix pour le petit déjeuner comprennent les oeufs, céréales, flocons d'avoine, jus d'orange et le lait (régulière ou chocolat). Avoir plus d'un choix pour le petit déjeuner puisque votre corps vous supplie de l'énergie.
Vous avez beaucoup d'options pour le déjeuner. Pour beaucoup de gens, le déjeuner est une pause de travail et des moyens de sortir au restaurant le plus proche.
Si vous essayez de gagner rapidement du poids, alors il n'y a rien de mal avec cette approche, mais il ya de meilleures options. Si vous n'êtes pas d'humeur à faire la cuisine, le déjeuner considérer comme un grand casse-croûte. Mangez des sandwiches, noix, fruits et boire quelques verres (non alcoolisées). Les calories seront additionnent rapidement.
Dîner, comme le petit déjeuner est aussi un repas important. Pendant que vous dormez vos réparations de carrosserie les dégâts que vous avez causés à partir de l'élaboration et les tâches quotidiennes.
Pour ce faire, votre corps a besoin d'énergie (glucides et de lipides) et les acides aminés, les blocs de construction des muscles (protéines).
Si vous mangez un dîner qui est riche en calories, votre corps aura les ressources dont il a besoin pour reconstruire, réparer et récupérer. Si non, vous ne serez pas gagner du muscle plus rapidement que vous