apport calorique est la personne moyenne devrait être de l'ordre de 1500 à 2400. L'ingestion de calories supplémentaires sans l'exercice et les résultats de l'activité physique dans le stockage des graisses. Regarder l'apport calorique est important d'avoir une apparence mince et maintenir un poids stable. Son trop facile de prendre du poids. Le maintien d'un bon physique nécessite une alimentation saine et beaucoup d'exercice
Avec un peu d'effort tout le monde peut faire preuve de retenue et de réduire les calories à chaque repas au petit déjeuner .. -. 1.
Scramble quatre blancs d'œufs au lieu de deux œufs entiers . 2. Utilisez le beurre avec parcimonie sur les crêpes ou les tranches de pain. 3. Remplacer fromage à la crème sans gras pour la régulière sur le bagel. Au dessert - 1. Profitez de glace dans un bol. Évitez le cône. 2. Choisissez en haut de désert avec des fruits frais au lieu de sirop de chocolat ou de crème. Les fruits frais sont une option plus saine par rapport à du sirop de chocolat pleines de calories. Au déjeuner - 1. préfère la Turquie sur le boeuf. 2.
Choisissez de laisser de côté le fromage lors de la prise ou de commander un sandwich ou un hamburger. 3. Blot sur la graisse avec une serviette. Dans la cuisine - 1. Utilisez moins d'huile. 2. Utilisez le thon emballé dans de l'eau, au lieu de le thon à l'huile. 3. Utilisez le bouillon de poulet à la place de l'huile à la viande de faire sauter. At the Drive-thru - 1. Passer la sauce. manger hamburger et des frites plaine. 2. Choisissez le cheeseburger au lieu de tout Quarter Pounder. 3.
Évitez de cola et si vous avez besoin absolument un cola, réduire les effectifs à une petite ou moyenne portion. 4. Le plus important être est d'éviter le drive-thru. Pendant pause collation - 1. Évitez de cola ou de café, boire de l'eau à la place. 2. Remplacer les croustilles avec carottes ou les bretzels.