13 remèdes naturels qui abaisser votre Cholesterol

Lorsque le taux de cholestérol est élevé, cela signifie que vous avez trop de jaune, molle substance graisseuse qui circule dans votre sang, ce qui peut obstruer vos artères et restreindre le flux sanguin conduisant à une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou l'angine de poitrine pain.Another problème avec le cholestérol, est tous les termes qui viennent avec lui; tel que le cholestérol alimentaire, le cholestérol sérique, de cholestérol HDL et de cholestérol LDL. Voici comment les garder tout le cholestérol straight.

Dietary est ce qui est contenu dans les aliments (surtout d'origine animale). L'American Heart Association recommande de limiter votre apport quotidien de 300 milligrams.Serum cholestérol est ce qui est dans votre circulation sanguine et ce que les mesures de médecin avec un test de cholestérol. (A la lecture de moins de 200 est souhaitable, une lecture entre 200 - 240 est à haut risque à la limite, et une lecture supérieure à 240 est à haut risque.

) Cholestérol HDL ("High" Density Lipoprotein) est une partie distincte du cholestérol sérique qui est considéré "bonne" raison de sa capacité de nettoyage de l'artère. Le niveau «supérieur» de HDL, le cholestérol better.LDL ("Low" Densité Lipoprotein) est considéré comme le jumeau maléfique de HDL raison de sa capacité de colmatage de l'artère. Le niveau «inférieur» de LDL, le better.Here sont 13 remèdes naturels qui réduisent votre cholesterol.1. Surveillez votre poids

. Des études ont montré que plus vous êtes en surpoids, le plus de cholestérol que votre corps produit.

Chaque hausse de 2,2 livre de poids corporel élève votre taux de cholestérol 2 points. Visez un régime alimentaire composé de deux tiers des fruits, des légumes, des céréales et des grains entiers. Seulement un tiers de vos calories devrait provenir de la viande et des produits laitiers. (Qui sont souvent riches en matières grasses et en calories.) 2. Regardez vos graisses

. Les gras saturés élève le cholestérol sanguin. Gras polyinsaturés abaisse le cholestérol sanguin.

Donc, il serait sage de réduire sur de telles sources de graisses saturées que la viande, le beurre, le fromage et l'huile hydrogénée. Remplacer ces sources avec du poisson, de la volaille, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers et des huiles polyinsaturées comme le maïs, carthame et soybean.3. Mangez moins oeufs

. Vous n'êtes pas obligé de les couper complètement. Juste vous limiter à trois œufs entie