Il vous manque des nutriments de base nécessaires à la saine alimentation?

Hygiène vous oblige à manger un certain nombre de nutriments chaque jour. Un régime alimentaire adapté et bien équilibrée est nécessaire. Vous avez besoin de 40 nutriments différents pour garder votre corps en bonne santé. Pour avoir le poids idéal et la croissance normale, votre corps a besoin des bons nutriments. Une personne en bonne santé aura la digestion normale et un bon aspect de la peau, les yeux et les cheveux.

Une alimentation saine exige que votre régime alimentaire se décompose en petites catégories de nutriments afin de vous assurer d'obtenir tous les aliments dont vous avez besoin.

D'abord, tout le monde a besoin d'eau pour vivre une vie saine. Si votre corps manque d'eau, vous devenez déshydraté. Si cela continue, vous allez finir par mourir. L'eau est importante pour la survie. Vous perdez de l'eau lorsque vous transpirez et à travers les fonctions corporelles quotidiennes. Il est important de remplacer l'eau perdue.

Pour assurer une alimentation saine, boire environ huit verres d'eau par jour. Bien sûr, l'eau est dans les aliments ainsi que dans les boissons comme le thé, jus, lait, et les soupes. Vous pouvez obtenir vos huit verres en mangeant des aliments comme le céleri, melon, concombre, laitue, les tomates, les oranges et les pommes. Votre corps ne peut pas se passer d'eau pendant des jours.

Bien sûr, nous avons besoin de beaucoup plus que de l'eau tous les jours pour survivre. Un autre groupe d'éléments nutritifs nécessaires à une alimentation saine est protéines.

Les aliments riches en protéines sont la viande, les œufs, le poisson, la volaille, le fromage, le lait et les produits à base de soja. Il ya des légumes qui sont riches en protéines et ils sont les noix, les légumes verts, les pois de pigeon, fèves de soja, et des légumineuses. Ils fournissent les acides aminés nécessaires pour construire le tissu musculaire ainsi que de l'aide font partie des hormones dans notre corps. Protéine rend les globules rouges et les cheveux. Ils aident le corps à combattre l'infection.

Avec protéines, votre corps a besoin également des quantités suffisantes de graisses et de glucides pour que vous ayez suffisamment d'énergie pendant la journée. Une alimentation saine signifie graisses être utilisés en petites quantités. Fats vous fournissent de l'énergie pendant l'activité intense, comme l'exercice, tandis que les glucides vous fournir principalement avec de l'énergie au cours des activités moins intenses