Il existe un lien étroit entre l'alimentation et les troubles du sommeil. La caféine est un stimulant fort du système nerveux central. Cimetière travailleurs de quarts sont légendaires pour leur consommation de café-car ils savent que ce stimulant les empêchera de dérive dans les différents cycles de sommeil. Je pris une fois trop de thé vert avant je suis allé dormir et trouvé tous mes muscles enfermés dans une position rigide (une réaction de la stimulation du système nerveux). Je ne pouvais pas atteindre un état de sommeil au moins jusqu'à six heures plus tard.
La nicotine (un autre stimulant) doit être évitée avant de dormir, ainsi que l'alcool (ce qui perturbe les cycles de sommeil normaux en brouillant le rythme circadien normal).
acide levant de l'estomac dans la gorge (reflux) peut garder un personne éveillée. Essayez d'éviter les aliments qui peuvent induire des brûlures d'estomac au moins plusieurs heures avant d'aller vous coucher. Une étude récente a corrélé les brûlures d'estomac avec apnée obstructive du sommeil.
Ne pas manger que le fromage et le chien de piment avant d'aller vous coucher, ou que la pizza ou du poulet frit avant d'aller vous coucher. Si les brûlures d'estomac ne affecte votre sommeil, le fromage (de l'intolérance au lactose) ou de la sauce tomate peuvent vous garder dans la salle de bain toute la nuit.
La caféine, la nicotine, l'alcool et une mauvaise alimentation peut contribuer à l'insomnie, comme ainsi qu'une foule d'autres troubles du sommeil, comme l'apnée obstructive du sommeil.
Un léger goûter avant le coucher peut aider le corps dans un profond sommeil en créant un état d'esprit détendu et un sentiment de satisfaction dans le centre reptillian du cerveau.