Une étude fait ma Dr HW Heaton a montré que manger du pain riche en fibres, par opposition au pain blanc a permis à l'organisme de passer quelques calories à travers le système sans être absorbé et d'accélérer que le transit par cinq fois ou plus, favorisant ainsi la perte de poids. Cette recherche a suscité des études complémentaires à l'Université du Michigan du Département des sciences des aliments et de nutrition humaine. Cela montre que les gens dont l'apport en fibres alimentaires ont mangé moins de nourriture volontairement.
Ils semblent également absorber moins de matières grasses, en plus de l'effet de perte de poids en raison des calories étant "traversent" du corps. Leur rapport a stimulé les manchettes affirmant: ". Le plus de pain que vous mangez, plus vous maigrissez"
En ce qui concerne le programme de gestion du poids à long terme est concerné, les éléments de preuve pour l'inclusion de la fibre alimentaire adéquat est convaincant, mais Bien sûr, comme tout le reste dans la vie, il devrait y avoir un équilibre.
Si trop de fibres est prise, le corps peut échouer à absorber certains minéraux essentiels, en particulier de zinc.
Il existe des moyens pour obtenir des fibres dans l'alimentation ordinaire. Voici quelques-unes des sources les plus courantes. Prenez note que la fibre est pas en soi calorique mais les aliments qui en contiennent sont
groupe Fruit:. Propos de la fibre de 2g par portion; prendre quatre ou plus par jour. Chaque portion contient environ 60 calories. Banana, 1 petite Cerises, 10 grande Apple, 1 petite Fraises, ½ tasse Peach , 1 moyenne Orange, 1 petite Les prunes, 2 petits Pear, ½ petite Céréales et le groupe Pain: A propos de la fibre de 2g par portion; prendre quatre ou plus par jour. Chaque portion contient environ 80 calories. Le pain de seigle, 1 tranche Pain de blé entier, 1 tranche flocons de maïs, 2/3 tasse < p> Gruau, sec, 3 cuillères à soupe All Bran, 1 cuillère à soupe groupe de légumes: A propos de la fibre de 2g par portion; prendre quatre ou plus par jour. Chaque portion contient environ 25 calories. Ces valeurs sont pour la portion cuite. Les carottes, 1/3 tasse l'épi de maïs, 2 "pièce choux de Bruxelles, 4 < p> Brocoli, ½ tige laitue, cru, Potato 2 tasses, 2 "de diamètre Le
Les modèles qui sont considérés comme trop mince, sont-ils trop maigre?