Le maintien d'une bonne santé est l'objectif principal d'avoir un exercice. Ensemble avec l'exercice, vous devriez également manger afin de vous entendre avec votre exercice et les tâches quotidiennes. Pour bien performer dans votre travail aussi bien que dans votre exercice, vous devriez manger les aliments appropriés. Même si vous faites entraînement cardio ou la résistance, l'équilibre de votre apport alimentaire de glucides et de protéines est obligatoire pour vous les parties du corps. .
Manger avant de vous faire votre exercice devrait être fait d'une heure avant de commencer. 200 calories devraient être considérés si vous ne faites l'exercice de faible intensité. Pour l'exercice de haute intensité, vous devriez absorber autour de 4000 à 5000 calories pour garder votre corps en forme.
Pour éviter les muscles de se briser lors de votre exercice cardio, vous devriez consommer un mélange de glucides et 1 2/3 /3 des protéines. Dans l'exercice de résistance, 2/3 1/3 protéines et hydrates de carbone devraient être considérées comme p.
Quand vous vous exercez, votre corps exerce énergie dans un de de glycogène. Manger à droite après l'exercice peut apporter cette énergie à votre corps. Notre cerveau a besoin de glycogène comme carburant afin de remplacer cela est nécessaire. Après les séances de cardio, vous devriez manger beaucoup de nourriture riche en glucides spécialement ceux avec des fibres élevées comme le riz et la farine d'avoine. Les protéines sont nécessaires pour remplacer les énergies perdues et de faire les muscles grossissent et plus fort.
Que vous rencontrez votre exercice pour garder votre corps en forme ou pour construire des muscles, vous devez garder votre équilibre corporel tout en redonnant ce est enlevé lors de l'exécution. Votre corps doit avoir un apport équilibré de nourriture de sorte que les parties importantes comme les muscles et le coeur peuvent bien performer toujours.